子供の頃から超絶便秘だった私が便秘を克服した話
タイトルの通り、超便秘体質だった私がどうやってそれを克服したのかというお話をしていこうかと思います。
前回までの私の便秘ストーリーはこちらです。
そもそもなぜ、私は便秘体質になってしまったのでしょうか？
私の大腸が人より長いという身体的要素も、もちろん関係しているとは思いますが、それ以外にも小学生時代に体験したある出来事がトラウマとなり、便秘体質を作り出してしまったのだと推測しています。
小学生時代のトラウマ事件
便意を催しても我慢する癖がついたのは...
私が小学校５年生の時でした。
ある日トイレに籠っていた時間が少し長いというだけで、
「ウンコしてたでしょう？」
と親友のTちゃんに冷やかされたことがありました。
しかもこと有るごとに、しつこく言われ続けました。
純粋だった11歳の私はすごく恥ずかしい気持ちになりました。
Tちゃんの横行はこれだけに留まりませんでした。
私がトイレに入って用を足している時に、外からしきりにドアをノックしてきたり、扉をガタガタ揺らして開けるふりをしてきたり…
「ドアを開けられちゃったらどうしよう」のプレッシャーを常に感じることで、学校のトイレで用を足すことに恐怖心を覚えるようになりました。
この頃から私は便意を感じても我慢することを覚えました。
更にはトイレに入ってオシッコをする際には、誰よりも先に済ませ外で待っていることで、ウンコじゃないよーアピールをするようになりました。
あの頃の自分に「トイレでウンコして何が悪い！」ってTちゃんに立ち向かえる勇気があったら…
私の人生、間違いなく変わっていたと思います。
便秘改善への道のり
日本で忙しい毎日を送る生活では、私の便秘に改善の余地はありませんでした。
超絶便秘だった私が便秘を克服したのは、オーストラリアに移住してからのことです。
とはいえ、すぐに良くなったわけではありませんでした。
１、ストレス
窮屈だった義理の両親との３年間の同居生活から解放され、ようやく自由な生活を手に入れてから少しずつ改善が見え始めました。
そして更に、新型コロナが蔓延、その流れでストレスフルだった仕事を辞め、のんびりと暮らし始めると、不思議と便秘に悩まされることは無くなりました。
ストレスがどれだけ便秘に大きな影響を及ぼしていたということがお分かりいただけるかと思います。
他にも便秘予防としてよく言われることに「運動」「食べ物」「睡眠」があります。
２、運動
運動はここ10年くらいポールダンスをやっています。
それに付随して、コアマッスルを鍛えたり、ストレッチしたり…
腹筋を鍛えると便秘が解消されるといわれますが、ピラテスなどで腹筋を意識した生活をし始めてからは、トイレに籠ってジタバタすることはなくなりました。
一人で地道に続けるのは苦手なので、オンラインフィットネスを受講中。
ヨガだけでなく、ピラテス、ダンス、バレエ、ストレッチなどメニューも色々あって飽きずに続けられます。
詳しくは ⇩ こちらの記事を読んでみて下さい。
３、食べ物
以前から玄米、全粒粉、繊維が多めの食べ物は積極的に摂るようにしているのですが、オーストラリアに来てから始めた習慣が一役買ってくれているように思います。
その習慣とは「セロリジュースを飲むこと」と「コンブチャと呼ばれる発酵飲料を飲むこと」です。
只今南半球であるオーストラリアは冬真っ只中。
セロリジュースは体を冷やしすぎるかなぁ？と思い、少し飲むのをお休みしておりますが、また夏が来たら再開しようと思っております。
セロリジュースというと、他の野菜やフルーツ、水を足して作るものが一般的ですが、記事で紹介しているセロリジュースは水さえも加えない、ピュアなセロリジュースです。
デトックス効果が期待できるので、便秘にも効果があると思います。
効能・作り方を知りたい方は、こちらの記事を読んでみて下さい。
コンブチャを飲むという習慣も、私の腸にいい影響を及ぼしてくれているような気がします。
発酵食品は善玉菌を増やして腸内環境を整えると言われますが、
このコンブチャは発酵飲料です。
日本では一昔前に、紅茶キノコの名でブームになりましたが、現在オーストラリアでも健康飲料として良く目にするようになりました。
４、睡眠
睡眠不足は身体がストレスを感じている状態です。
寝不足が続くと、主に夜活動する腸内細菌がしっかり働かず、便秘になりやすくなります。
私は仕事を辞めてストレスも減り、不眠症もなくなりました。
睡眠時間に関しては、不足どころかロックダウン中で、寝過ぎ？という気もしますが完璧です！
５、トイレ掃除
最後はトイレ掃除です。
「トイレ掃除をすると、運気が良くなる」
みたいなお話はよく聞きますが、私は便秘解消にも効果があると思います。
えっ！何で？と思われるかもしれませんが、根拠はなく、ただ私がそう信じているだけです。
トイレには神様がいると言われますが、それくらい神聖な場所だと思って、念入りに掃除しています。
便器や床を磨きながら、毎日の快便を神様にお願いするのです。
今年の初めからは、ブラシを使わずに、素手で掃除する方法に切り替えました。
更に運が上がってきた気がします。
トイレの神様について知りたい方は ⇩ こちらの記事を読んでみて下さい。
以上が私の便秘解消法です。
便秘でお悩みの方は、これらの中でどれか一つでもお試しいただけたら幸いです。
こんな時代だから、食べて寝てウンコがちゃんと出せたら幸せ♡
コロナ禍の今、ここシドニーもロックダウンなどで色々大変な時期ですが、そんな中、この小さな？大きな？幸せをしっかりと噛みしめて生きていきたいと思います。
最後まで読んでいただきましてありがとうございました。
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