どんよりとした気持ちになったら

今日もご訪問いただきありがとうございます＾＾

今日はどんな一日を過ごされましたか＾＾

寒くなってくると、ついつい背中が丸くなってきます。

気持ちがどんよりしてくると、ついついうつ向きがちになります。

立派な猫背が出来上がりです。

猫背になると見た目もあまりぱっとしませんが、さまざまな症状を引き起こす原因ともなります。

肩こり、首こり、腰痛など筋肉に関連したものや、しびれや神経痛などの神経症状、また抑うつ状態など精神面にも影響を及ぼすことがあります。

猫背になると肺が大きく膨らむスペースが少なくなるため、酸素が十分に取り込めにくくなります。酸欠気味の状態となる為、疲れやすかったり疲れが取れにくくなったりします。

どんよりした気持ちを切り替えるのはなかなか容易くないかもしれませんが、背中が丸くなってるなと感じたら意識して姿勢を正してください。

その時に大きくゆっくりと深呼吸して、どんよりした心にも酸素をしっかりと送り込んでください。何度か繰り返すことで、身体のこわばりが徐々にほどけてくるでしょう。身体と連動して心も徐々にほぐれてくるはずです。

おやすみ前にもゆっくり大きく息を吐いて、きれいな気持ちを心に入れるイメージでゆっくり大きく息を吸ってください。

リラックスしてきましたか＾＾

それではゆっくりおやすみくださいね。

また明日お会いしましょう。