朝のためのナイトルーティーン

夜、どんな過ごし方をしていますか？
忙しく一日を終えて
慌ただしい気持ちのまま
片付けや食事、入浴を済ませ
なんとなくスマホを見て
うっかりするとそのまま寝落ちする。
翌朝は、起きた時から
慌ただしい一日への予感があって
自分を急かしながら出かけていく。
まるで息を吸いっぱなしか
吐きっぱなしの状態です。
これでは辛くなって当然ですし
朝のルーティーンを取り入れたとしても
心がついていきません。
朝は一日を左右します。
その朝を左右するのは前の晩です。
すべては呼吸のように繋がっているのです。
ナイトルーティーンを見直してみましょう。
できれば１時間、せめて３０分
寝る前にゆっくり過ごす時間をつくり
一日を感謝で終えましょう。