サーファーも知っておきたい膝

こんにちは。

身体の事でお悩みのサーファーを応援

サーファーズ身体管理学

近藤政隆です。

さて、大人サーファーの皆さんの中で膝の痛みでお悩みの方も多いです。

特にサーフィンはテイクオフやアクションの場面で膝が痛いとなると大変です。

その膝痛でも種類があり対処が違ってきます。大きく2つに分けてみます。

サーフィン中に怪我をする

これは明らかに原因が分かる怪我と言われるものですね。

ひねったり無理な姿勢でグキっ！みたいな、、

代表される症状としては半月板損傷や靭帯の断裂、損傷などです。

このような原因の分かるような怪我からくるものは安静の後にリハビリをしっかりする事が大切です。

キチンとリハビリをする、しないで一般生活にも支障が残るので注意しましょう。

日常生活の積み重ねからなるもの

これらはどうして痛くなったのか分からない症状です。

でも、慢性的に痛い、、

多くの原因は日々の生活の中で過体重、立ち仕事や座り仕事中心で日々のストレッチなどセルフケアをしない事で膝周囲の筋肉が固くなりいつの間にか膝に負担がかかる事を多くしてしまっている、、そうすると時間とともに半月板がすり減ってしまい骨膜や膝のお皿の中の滑膜に削れた破片が挟まって痛みがでる、、俗にいう変形性膝関節症などです。

O脚、外反母趾、偏平足などある人も要注意ですね。

これらは日々のストレッチやトレーニングで十分に予防が可能です。（なってしまってからだと大変です、、）

あ、トレーニングでも過体重時の過度のランニングは気をつけましょう。

膝の音の見分け方

あと、これら膝の質問をお聞きする場合に多いのが、「しゃがむとパキッって膝から音がするのは大丈夫ですか？」というご質問です。

これには本当に簡易的ですが見分け方があります。

しゃがんだ時に痛みなくパキッ！みたいな軽い音で数回程度で消えるのであればこれは生理現象ですので問題ないです。

逆にゴリゴリ、ギシギシみたいな鈍い音で痛みを伴うのであれば半月板損傷などの疑いがありますので整形外科などに診てもらった方が良いです。

また、膝は股関節や足首が固くても痛めてしまう恐れがあるので皆さん気をつけましょう。

膝、腰、首肩回りはサーフィンではとても大事です。しっかり自分の身体を理解して楽しいサーフィンライフをおくりましょう！！

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