さんかく
いつかの自分が変化を感じるための備忘録。
諸々が個人の感想です。
最近の睡眠
なんだろう、明らかにぐっすり眠れてないよな…って実感がある。
なんだかんだ安心するので睡眠剤は毎日飲んでるんだけど、途中覚醒と夢を見ることが増えた。
以前ほど頻繁じゃないし、悪夢ってわけでもなさそうだから気にしないようにしている…つもり。
前回の診察の時にもそれをやんわりと伝えていて、睡眠剤20mgに増やすかどうかも話したけど、しなかった。
寝起きが怠くなるから避けたいのだけど、最近も怠い。
そろそろ、睡眠剤飲まなくてもいいってことなのかなぁ…
自然の力で眠って起きることが理想なんだろうなっては思う。
でも先生、まだ安心できるなら薬頼ってもいいって言ってたしな…
（単純に体調かな）
デイケア
今日の午後はデイケア。
午前中盛大にだらだらしてしまったので、ついでにデイケアも休むかー！って一瞬頭をよぎった。
数少ない目的ある外出なので、このチャンスを逃すのは惜しい。そう思って外に出た。えらい。
行動療法の連続講座2回目。
今日は結構しっかりワークシートと向き合って、自分の課題や考えを書き出す・まとめるってことができた。
文章や考えを書くのはきっと、日頃noteで書いてきたからスムーズにできたんだろうなって思った。
何もしてないと、たぶん言葉が出てこなくて文章にならないんだろうなって。
（初期の頃の備忘録見てると感じるね）
今回は「とにかく行動してみよう」。
自分の抱えている課題を抽出して、その対応となる行動をとにかく数たくさん書き出す！そして書き出したアイデアひとつひとつを評価して（メリット・デメリットを検討する）、実行できそうな行動を選ぶ、というワークをする。
僕が選んだ課題はよくある例題と似た感じ、そしてここ数日感じている
「朝、行動ができない」というもの。
起きても予定がないので行動を急ぐ必要がなくて、結果だらだら時間を過ごしてしまう。
特に問題ではないと思うんだけど、ぼーっとしていると自己嫌悪になるし、この時間が無駄なんじゃないかとゆううつになる。
そろそろ復職も具体的になるところなので、朝の行動が遅いのは良くない気がしてる。
いくつか書き出した行動のアイデアで、今日選んだものは
・週間の予定（外出する日・休む日）を決める
・迷ったらとりあえず散歩に出てみる（金銭的に余裕があればコーヒーを飲みに行く）
という2つ。
生活のメリハリを自分で作ってみること、最近涼しくなったので外出に抵抗が少なくなったことを考えて選んだ。
これが実際に行動できて、継続できれば少し楽になるかなぁと思った。
三角チョコパイ
今季初の三角チョコパイ！
昨日から発売開始とのことで、楽しみにしてた。
秋冬のマクドナルドといえばコレしかない。これのために通う。
今回は「黒」と「カスタード」の2種類から、カスタードを選んだ。
以前食べた「白」とか「クッキークリーム」とかに比べて、全然甘くなかった。
むしろ黒よりさっぱりしているかもしれない。
（基本的にパイなので、甘いしあぶらっぽさはあるけどさ）
これは想像以上にコーヒーと合うな〜〜と。
例年は何となく黒に落ち着いてしまうのだけど、今年のカスタードはリピートするかもしれない。おいしかった。
本買っちゃった♡
お金のことでそわそわしていたんだけど、今回（2回目）の傷病手当の入金お知らせを受けて、思った以上に振り込まれることがわかり、ちょっと気が大きくなってしまった…
また会社からの見舞金が入る（！！！）とのことで、完全に浮かれてた。
いや、読みたいなーでも中身見てから購入決めたいなー図書館にリクエストだそうかなーーーって悩んでいた本が、一番利用する本屋にあるって気づいてしまったんだ…
これ。
大好きな『薔薇の名前』の解説本。
好きな本で何回も読んでいるのだけど、修道会や教会が舞台なので難しい言葉や時代背景をまだ掴みきれていない。
そこを登場人物のセリフや振る舞いも混ぜて解説してくれている様子だったので、ちょっと迷ったけど購入した。
わぁい…じっくり読もう。映画もまた見たいなぁ…
そしてもう1冊。
先日から読み始めた『何のための教養か』で「古典を読むのが手っ取り早い」とあり、また『源氏物語』『紫式部日記』が登場したり、古川日出夫の『平家物語』が映像化したりしてて、ちょっとずつ日本の古典に興味が湧いてきてる。
古典っていうか、太宰〜夏目〜三島〜〜とか近現代の本は学生時代に読んでたんだけど、それよりもっと昔の日本文学（古典）って授業でしか触れてこなかったなぁ…と思った。
大学では勉強してたから、西洋の古典は結構触れてきた気がするんだけど。
（いずれも身についているか、と言われると自信はないね！）
じゃあいきなり『源氏物語』読めるか、というとちょっとハードルが高くて、本を買うにも訳者や注釈・出版社はどれがいいか〜〜と考えてしまうとそう簡単にホイホイ買えない。
そこで思ったのが、日本の古典の時代とか関係性とかを概観してから、何をどう読むか考えてみようということ。
角川ソフィアなら手軽だし、お世話になってるし、いいか〜。
ちなみに池澤夏樹個人編集の日本文学全集も見てきた。
揃ったら気分いいやろな〜〜と思いつつ、図書館で下見してから購入の検討かな…と思った。
（ものは減っていかない）
読まなきゃ死蔵と一緒なのですよ…読め、僕よ。本は読むもの。
明日は
今日は午前中のスタートは激遅だったけど、午後の調子は良かったのでは、と思う。
デイケア参加できたこともそうだし、自分で自分のご機嫌をとった感じがある。
そろそろもにゃもにゃの日々を脱出したい。
明日は母が買い物に行きたいというので、午前中はそれで終了すると思う。
土日に行くよりまだマシ！（混雑してるから）
午後は図書館かな。近日に返却する本があるので、それを返却しに行く。
日本文学全集、『平家物語』も気になるので見てきたい。
あとは今日の行動療法講座で考えた「とにかく行動」をどれだけ実践できるか、だなぁと思う。
そうだ、もろもろの振り込みもしなくては。
備忘録まとめ
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