ひにひに
休職95日目の備忘録、ほぼ日記。
1日の中でいろんなこと考えるし、いろんなことに思いを馳せるので、どこかに書き留めておこうと思った。いつか読み返した時に、変化を感じるかもしれない。
目覚めは良かったのよ
5時半ごろに起床。昨日は薬のタイミングを間違えて、なかなか寝付けなかった。
というか、薬ありきで睡眠とるのって大丈夫なの？頼りきってるやん。
なんか嫌な夢を見た気がしたのだけど、体を起こす時には忘れていた。
起床後、なんか胃に違和感を感じる。
違和感を無視して朝のストレッチ、瞑想。ちょっと体がこわばっている気がするけど、特に問題なし。
ストレッチ、だいぶ慣れてきた感じがする。
しばらく後、朝食。グラノーラ。胃の調子悪いことを完全に忘れている。
朝食後、すこしだけ寝た。午後のデイケア参加に向けて準備、外出。
デイケア、ヨガ
デイケアまでは電車を乗り継いで行くのだけど、乗り換えの時間が微妙〜〜にかかる。
電車の中・乗り継ぎの待合の時間に、明日の転職面接について情報整理してた。
デイケアには予定通り到着。今日はヨガ！
2回目の参加なので頑張ったんだけど、やっぱり体がこわばっている…というか余計な力が入っている気がする。
今日は「少なくとも初心者向けではないポーズ」を中心にやっていたと先生が言う。ど、どおりで…！僕の体、そんな曲がる？組み合わさる！？とか思いながら参加してた。
筋肉痛とかはない。すごい疲れたーという感覚もなし。ただ、やっぱ「強張っている」。体調のせいかな。
退職理由
明日の面接に向けて、一番整理しなきゃいけない情報。
困るとギリギリまで着手できなくなる癖、直さなくては…！
転職サイトとかで「前職の悪口、ネガティブなことを言わない」とたくさんみたので、とりあえず僕の中でポジティブに言い換えることをしていた。
冷静に考え直してみれば、外的要因（環境要因）と内的要因にきちんと整理できるなぁと。
ただの「逃げ」で転職活動しているわけじゃないよな、と実感して、ちょっと安心した。
面接用に情報整理しておけば、現職で退職の意思を伝える時にも使えるじゃん！ラッキーと思うことにする。
うまくいけばいいなぁ。
心理テストと心療内科
デイケア参加前に、担当の人から復職に向けての心理テストをもらった。
次回までにやって持ってきてね、と言われ、帰宅後に早速記入。
約１ヶ月おきに心療内科でやっている簡易的な？テストとは違い、結構具体的な質問が多く…。
前回の簡易テストでは結構良い点数だったので、正直うつ寛解手前なんじゃね？と舐め腐った態度でいたんだけど、もらったテストをきちんと読んで回答していくと、そうでもない…？と気づき始めた。客観性は大事。
看護師さんも心理士さんも「再発防止が大切」と言ってたなって。
ざっと眺めてみて、一番しんどかった時ほどではないけれども、まだ「できたことができない」が多いなと感じた。
今は家にいるから不安やストレスの少ない状態で過ごせているけれど、具体的に職場に戻った時、通勤時間帯の電車、人混みの中、人前での解説…と想像してみると、やっぱり不安はある。
完全に不安やストレスは拭いきれないってわかってるんだけど、自分が心身ともに健康に仕事をしていた時はおそらく「不安」なんて思ったことなかったと思う。
人見知りしないし、人前で話をするのも抵抗ないし（得意な方）、職場の人間関係も特に問題なかった。
そう思うと、「まだ」と思ってしまう。
コロナ禍で新しい生活様式になったように、僕自身の性質も新しい様式になっていくのかもしれない。完全に戻るってことは望まないようにしよう。
僕は「心療内科」って呼んでるけど、書面や書類は「精神科」で表記されている。病院的には内科・心療内科・精神科の記載があるし、どっちでもいいんだろうな。
今の心療内科は、住んでいる市の隣の市。職場よりもちょっと遠いところ、母校の大学に近いところにある。
片道500円くらい、乗り継ぎで時間かかって1時間半くらいかかるんだけど、正直ここにして良かったなって思う。
家から徒歩圏内にも心療内科・精神科はあるんだけど、予約の電話したときに２ヶ月先と言われた。女性の先生で、とお願いした際、さらに2週間待つ必要があると言われた。
こっちは待っていられない状態だったので（病院側はそんなこと知ったこっちゃない）、自力で通えそうな心療内科に手当たり次第電話したことを覚えてる。
今の病院は、受付で初診の予約をとるときから安心感があった。
医療従事者の人たち忙しいだろうなって想像はするんだけど、今の病院は事務の人も医療事務の人も看護師さんも先生も心理士さんも、おおらかで優しい。
いい病院にかかれて、良かったなぁと思っている。ありがたい。
めまい
帰宅時、ちょっと具合がよくなかった。
なんか呼吸浅いなー、吸い込むのが多めだなぁと思ってるうちに、軽い過呼吸状態に。油断してたー！
こうなったらいっそ息止めたほうがいいってことを、これまでの経験で得ていたので、割とすぐに落ち着いた。
その後。BGM聴きながらnote編集してたんだけど、めまいが。
ぐるんぐるん来て、あれ？？？となる。すごく久しぶりな気がして。
最近特にここ数日、夕飯作りをすることが続いたのだけど、今日はだめだと思って母に言う。
今日は完全母作の夕飯だった。
たぶん、今朝の体の強ばりとか終日感じてた違和感みたいなものは、月経の直前だよーーって合図だったのかもしれない。
調子が大きく崩れると、めまい倦怠感、情緒不安定が極端になる時あるから。
正直、いっそ始まってくれたほうが安心するし体も楽になる。
さっさと来いー！
今日読んだ本『わかったつもり』
本当の敵は「わからないことがわからない」状態かもしれない…と思った。
一章途中まで。
「もしもし母さん」という、過去に小学校2年生の国語の教科書に使われていたショートストーリーが例題になり「深く読むとはどういうことか」を体験できる。
人並み＋αくらいに本読んできた人生だと思うけど、「わかったつもり」で流して読んでいるところたくさんあるだろうなって思った。
明日は
明日は忙しいし、心理的なストレスが大きいことが想定できる日。
今日やったヨガの呼吸法、時々意識してやろうと思う。
微妙にまだ胃の違和感があるので、寝て起きたら少し楽になっていますように！
（補足）
2021年7月1日から始めた備忘録（ほぼ日記）、昨日までは1週間分1記事にまとめてました。
もう少しひとつひとつの物事について、丁寧に記録できるようになりたいなと思って、試験的に日刊にすることにしたよ。
いろいろお試し中。
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