食生活はどうする？

食生活を見直そうとググったり、美容系の雑誌を読んだりして

炭水化物を減らす。

タンパク質を積極的にとる

動物性脂肪を減らす

こんな感じでテーマがまとまりました。

炭水化物は、いわゆる主食で米、麺、パン

ラーメン好きだったのになぁ

タンパク質でいいのは、魚、鶏肉、大豆

脂肪＝油でいいのは、オリーブ油

共通して言えることは、なんでもバランスよくとる

肉も野菜も魚もその他もとにかくバランスよく

和食が一番だそうだ。

とりあえず

朝食は時間もないので、　フルーツグラノーラに牛乳

昼食は会社で宅配弁当　　ごはん大盛はやめ

夕食は　嫁が作ってくれるおかずに納豆と豆腐

あとプロテインを豆乳でわって飲む

これで決定。

いざ

やはりおなかが減るのが早いのでご飯前にはおなかなりまくり

しばらくすると、慣れてくるもんですね。

夕食は、魚、野菜、鶏肉中心で作ってくれてます。

何か、筋肉増強、脂肪減少によい食材、メニューあったら

教えてください。