新型コロナウイルス予防のために

今日は２０２０年１月３０日ですが、『新型コロナウィルス』がニュース等で多数報道されてますよね。

ニュースでは、感染された方約７０００人、お亡くなりになられた方１７０人ということで、致死率が約２．５パーセントになります。

ウィキペディアによると流行したウィルスの致死率は

スペイン風邪（１９１８年頃流行）　　　　　　　　　　　　2.5％以上

香港風邪（１９６８年頃流行）　　　　　　　　　　　　　　約0.1％

その他のインフルエンザ　　　　　　　　　　　　　　　　　0.1％以下

また日刊スポーツの記事では

ＳＡＲＳコロナウィルス（２００２年頃流行）　　　　　　　約10％

ＭＥＲＳコロナウィルス（２０１５年頃流行）　　　　　　　約34％

やはり予防としては、インフルエンザと同じですね。

①手洗い、うがいをしっかりと　（基本ですよね）

②外出の際はマスク着用

③アルコール消毒　（持ち運びの小型のものが便利ですね）

④次亜塩素酸ナトリウムの入ったスプレーなどでテーブルなどを消毒

この機会に免疫力ＵＰで強くなりませんか？

免疫力アップの方法

①『笑う』こと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　笑うことで、副交感神経が優位になり免疫をつかさどる細胞が活性化する

②『カラダを温める』こと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体温が高いとリンパ球が増えて、免疫機能ＵＰ、また血流が良くなり副交感神経が優位になる。少し長めの入浴がおすすめです。

③『ぐっすり眠る』こと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　睡眠中は副交感神経が優位になるため、免疫力アップ。

④『適度な運動』をすること　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　うっすらと汗をかく程度、散歩でも大丈夫です。習慣づけることが大切になります。運動して損することはないですよね。

⑤『ストレスを解消』をすること　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレスで感情が不安定になって、暴飲暴食することも多いですよね。ストレスを抱えていると、ぐっすり眠れないし、リラックスできないですよね。ストレス解消に適度な運動すれば一石二鳥ですね。

⑥『バランスの良い食事』をすること　　　　　　　　　　　　　　　　　良質なタンパク質、ビタミン、ミネラルが必要です。ヨーグルト、納豆、ニンニク、長芋、りんご、鶏肉、みそ、大根、小松菜、バナナ、カボチャ、ブロッコリー、緑茶、ゴマ、アーモンド、アボカド、しょうが、ニンジン、白菜、卵　等が免疫力ＵＰにはいいそうです。

朝食に　バナナとヨーグルト　日常緑茶をのむ　おやつにアーモンド、夕食に納豆を添える。これだけでも、よさそうですね。

新型コロナウィルスを予防することをきっかけに、免疫力ＵＰしてカラダを強くしてはいかがでしょうか。