「自宅で過ごすストレス」の対処法

本日（4月6日）時点で、明日にでも緊急事態宣言が発令される予定となっているようです。

そしてそれに伴い、ますます外出の自粛などが強く言われるようになるかと思います。

海外ではロックダウンと呼ばれる、より強い強制力のある制限がなされていますが、日本ではそこまでのものではないとのことですので、過剰に不安になる必要はないかと思います。

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今日はタイトルにありますように「自宅で過ごすストレスと付き合う方法」です。

海外ではロックダウンや活動自粛に伴ってDVが増えてきていたり、離婚問題に発展してきているケースも増えてきていると言われます。

家庭内に限らず、近隣トラブルなども増えるかもしれませんよね…。

これまでと生活のリズムやスタイルが変わってしまうので、みんなストレスを感じてしまいますよね。

だからこそ、適切なストレス対処法を身につけましょう。

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ストレスへの対処について、大きく分けると二つの方向性があります。

１）問題の原因そのものをなんとかしようとする方向性

２）いま感じている不安やイライラなどの症状や反応を軽減させようとする方向性

そしていま必要なものは後者である、２）いま感じている不安やイライラなどの症状や反応を軽減させようとする方向性のものです。

原因そのものは現状、どうしようもないですからね。

ではこの、いま感じている不安やイライラを軽減させるためにどうするかというと、端的にいえば「気晴らしをうまくしましょう」ということです。

・ゆっくりお風呂に入る
・好きな音楽を聴く
・ドラマや映画など没頭できる時間を作る

といった、自分なりに心休まる時間を積極的に取りましょう。

そしてさらに大切なこと。

辛いときには涙を流すことも大切です。怒りをため込まずに言葉で表現する必要もあります。

そのために「誰かに話を聞いてもらう」「気持ちを共有する」ということも効果的です。

自分なりにできる対処法を積極的に行うことももちろん大切ですが、ストレスとうまく付き合ってくためには人の力を借りてお互いに支え合うこともとても大切です。

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まずはこれらの「気晴らし」や「人と話す」ことなどを通して気持ちを落ち着けましょう。

その上で、不安の元となっていることに対してきちんと向き合いましょう。

具体的には正しい情報を取り入れたり客観的な視点で見直したりすることで、いたずらに不安になるリスクが減りますよね。

いずれにしても、今の現状はとても長期戦が見込まれます。

自分自身のメンタルのコンディションが悪くなると、体の免疫力も低下してしまいます。

長く辛いこの状況をなんとか乗り切るために、できること、できそうなことをいろいろ試しながら、ストレスになんとか対処し、ご自身のコンディションを整えていきましょうね。