【３６５日目：毎日ご質問回答】睡眠不足の悪循環を少しずつでも断ち切りたいです。どうしたらいい？

ご質問ありがとうございます。

まずは、ちょっとした睡眠不足は気にしないことが大切だと思います。人間は機械ではありませんので、たまに睡眠不足になる日はあります。その上でわたしは、睡眠不足の悪循環を断ち切るにはいろいろと対応策を考える精神的アプローチだけでなく、活動量を増やす身体的アプローチ、誰かと心の底から笑いあうなどの社会的アプローチも大切だなと自分の取り組みの中で思います。

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