【３７０日目：毎日ご質問回答】日中と夕方以降のオンオフの切り替えで行っていることを教えてください。

ご質問ありがとうございます。

日中と夜のオンオフ大事ですよね。私が最近取り組んでいることは、朝オンにしたいタイミングでわざと短期間で息を吸うはくを繰り返すことと夕食に眠るホルモンであるメラトニン生成を促す豆乳たっぷりの豆乳鍋を食べることです。

今まではいつでもリラックスすることになぜか優先してしまっていたのですが、そもそも日中の適切なタイミングで集中力ややる気を発揮する交感神経がオンになる時間があるからこそ、夕方以降の副交感神経が働くという自分の意思では動かせない自律神経の大原則に気づいたからです。そのために、朝８時台に交感神経を優位に促す短い時間で吸うはくを繰り返すはとても有効だと実感しています。

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