♦️秒でできる簡単カロリー削減術♦️運動編🌈連続note21日目🌈

今日はすぐに取り組めるカロリー削減術をお伝えします😊秒は大袈裟かもしれません。先に言っておきます( ^ω^ )

ただ、取り組みやすい方法であることは間違いないと思います。

誰でも取り組めるような内容ですが、じわじわ効いてくるものです😌

「運動が続かない」
「リバウンドしやすい」
「楽してダイエットしたい」

⬆️の方は読んで頂けると役立つ知識が得られるかもしれません。

ダイエットにおいて単純に減量だけしたいなら食事制限が効率的です。

しかし、食事制限ダイエットのデメリットは筋肉を落としてしまい、それに伴い代謝が落ちる可能性があるということです。

つまり！痩せにくい身体になるかもしれないということです💦💦

何でもバランスが大事です。
食事制限も必要です。運動も必要です。

今日は特に運動についてのカロリー消費方法です。

筋肉を鍛えて消費カロリーを増やしていきましょう！！

①階段を使用する

階段1段は何と、、0.1kcal。

少ないのか多いのかよくわかりませんが、ゲーム感覚で積み重ねていけば、いつの間にか痩せてた！となるかもしれません😌

「塵も積もれば山となる」

階段用消費カロリーステッカー等の提供 | 旭川市

② 地下鉄一駅分歩く

日本で駅間の距離が1番長い場所はご存知ですか？？
青森のから北海道の区間が約75kmあるそうです😅
さすがにこれは歩けませんが、都内の一駅は精々1kmです。1kmは15分程で歩けます。

カロリーは、、
47kcalです！！（速さにもよります）
2km歩けば約100kcalです。
100kcal→🍌2/3本、ご飯小の1/2です。
バナナ2/3と考えると結構効果ありそうですね！！

毎日続ければ1ヶ月で3000kcalです。
約0.5kg減量できます！

以上となります。是非、階段・徒歩通勤を増やして魅力的な身体を手に入れましょう。

今から頑張れば夏までに間に合うはず！！

今日は以上となります。上記を食事制限と合わせて行うとより効果的です。

食事制限の記事も書いておりますので是非読んでみてください♪
⬇️

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