【書評】樺沢紫苑『ブレインメンタル強化大全』－－何もしない時間が大事

　樺沢紫苑の本の特徴は、ぐうの音も出ないほど正しいことが書いてあることだ。この著作もそうである。
　今回いちばん役に立つ話だなと思ったのが脳を休ませることの大切さである。効率的に仕事をやればやるほど、脳に疲労が蓄積してくる。
　そこで気分転換をしようとして、YouTube を見たり、Netflix を見たり、あるいはなんとなくウェブで検索したりする。そういうのがいけない、と著者は言う。
　そうした興奮系の気分転換では結局、新たに別の刺激を入れているだけで、それでは脳が休まらないのだ。では何をすればいいのか。
　体を動かすことだ。スクワットをしたり、階段登りをしたり、体操をしたり、なんでもいいから体を動かす。
　あるいは、ちょっとでも目を閉じて何もしないことだ。いっそ5分から20分ぐらい寝てもいい。
　何もしないでいることが何より不得意な僕にとって、これは大きな教えである。来年こそは、何もしない時間を増やそう。