運動してないけど飲んで意味ある？〈プロテイン〉
・体を鍛えている人
・アスリート
が、飲むもの＝プロテイン
と、思っている方も多いかと思いますが
実は、プロテインには
幅広い活用法があるんです◎
？プロテインとは‥？
タンパク質を配合した栄養補助食品。
運動習慣の有無に限らず
タンパク質を補う目的で活用できます◎
◆プロテインの形状は
・粉末タイプ
・バータイプ
・ゼリー飲料
・ドリンクタイプ
配合されている
【タンパク質の量】が製品によって
ちがうので
活用目的に合わせて選ぶこと◯
◆タンパク質の必要性
タンパク質は
運動をしていない方にも
必要な栄養素☆
◆タンパク質の必要量
必要なタンパク質の推奨量は
年齢や性別によって異なります。
成人女性の場合だと、１日に50g
１食あたり16.7g
◆プロテインの活用法
・欠食することが多い
・1回の食事量が少なめ
・炭水化物好き
・食事を簡単に済ませてしまう
これらが当てはまる方は
タンパク質不足の可能性大△
運動習慣の有無に関わらず
プロテインは活用できます◯
食べたという満足感がほしいときには
バータイプを選んだり
時間がなくさっと取り入れたい時は
ゼリーやドリンクを選んだりと
状況に応じて選択するのも
おすすめです☆
からだづくりは
筋トレや食事で改善できても
顔痩せや、リフトアップっていう
お顔の悩みは
なかなかセルフケアでは
解決しにくい△
知識がないまま、やみくもにやってしまうと
将来のたるみやシミ・しわにも
つながってしまうので
ボディメイクがんばってるあなたの
サポートは
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