１分から始める

論文を書いているとき、最近活用し始めた「ポモドーロ」―モチベーションを維持するテクニックだ。モチベーションが中々維持できず悩んでいた折、参加したライティング講座で知った。これは25分、作業、5分休憩というタイマー設定のもとに進めていく。25分間で一つのテーマに絞って、集中して終わらせていく―それ以外のことは手を付けずに。
そのうち「25分も集中力を持続させるなんて…」とも思うだろう。そこでタイマー設定を変え、5分、３分、または1分としてみる。1分であればやってみようと思える。1分間のカウントダウンがスタート。その時点で行動が開始していれば勝利だ。1分はあっという間だ。だが、この1分でゼロから一、プラスとなったのだ。マイクロプロセス、マイクロゴール。さぁ次の1分だ。次の行動の一歩へ進めれば勝ち。この集大成で何事も完成させていく。