脱オタしたい女がジムに行く話。そのに
ごきげんよう 食事管理&通勤を徒歩+電車にして歩く様に心がけるのと並行してジムに通って約1ヶ月経ちました。
今回は1ヶ月の成果報告をしていきます!
頻度としては週3くらいを1回1時間半程度利用しておりました。12月上旬に1回パーソナルトレーニングを利用してメニューを組んでいただきました。
【わたしの現在のトレーニングメニュー】
・スクワット:10kg20回×3セット
・ダンベルプレス:3kg10回×3セット
・ラットプルダウン:12kg15回×3セット
・バックエクステン