妊娠中のマイナートラブルはなぜ起こるの？

こんにちは🌞

今妊娠中の方、奥さんが妊娠している方、周りに妊婦さんがいる方、

妊娠中のマイナートラブルを感じたり、話を聞いた事はありますか？？

病気ではないものの、
日常生活に影響を及ぼしたり、
不快な状態が続いたりするものがあり、

原因はあまりよく分からないし、日常生活の悩みの種になってしまう、、
という方もいるのではないかなぁと思います🥲

私の経験した
マイナートラブルを紹介していきます😌笑

①頻尿になる(夜中起きて2回はトイレに行かないと寝れなかったです)
②息切れが激しい(少しの階段で息切れ)
③便秘(お尻が切れて辛かった)
④妊娠中期に入っても吐き気(つわりがおさまってきてるのにぶり返し？)
⑤皮膚の色素沈着(乳輪が黒い？眼の下も黒い)
⑥いつも貧血気味(めまい)

妊娠中の辛いマイナートラブル、
なぜ起こるのか原因を知る事で、
少しでも快適に過ごせるようになれたらいいと思います✨

参考にしてみてください🌻

①頻尿について
子宮が大きくなり、膀胱が圧迫されたり、腎臓の血流が増えることにより起こります！
尿の回数を減らす為に水分を取ることを減らしたり、我慢することは危険！うまく排泄されないと、膀胱の中の細菌が繁殖しやすくなります。
👉こまめに水分補給と、トイレに行くことを習慣づけましょう！

②息切れ
子宮が大きくなると横隔膜(肺の下の筋肉)が上に上がり、肺が小さくなってしまって浅い呼吸になります。また女性ホルモンが増えることによる自律神経の乱れからくることもあります。
適度な体重増加も心臓に負担がかかり、動悸や息切れを起こします！
👉ゆとりを持ってゆっくり動く！
　動悸や息切れを感じたらすぐに休む！
　お腹に呼吸を入れる腹式呼吸をする
　(副交感神経が優位になりリラックスできます)

③便秘
女性ホルモンの影響で、腸の運動を抑えてしまい、便秘になりやすい。又運動不足による大腸機能の低下。
つわりで水分が取れなかったり食事が取れなかったりすることも便秘につながってしまいますね🙇‍♂️後期からは子宮で内臓を圧迫するので便が滞りやすいです、、
👉水溶性食物繊維(ニンジン、ニラ、キャベツ、海藻)
    不溶性食物繊維(ごぼん、キノコ類、豆)
どちらも積極的にとるよう注意してみましょう☺️

④中期に入ってからの吐き気
子宮が増大することで周囲の消化器官が圧迫されます！食欲不振や吐き気、嘔吐など消化機能が低下します、妊娠中の女性ホルモンは、消化器官の筋肉を緩ませる作用があります。つわりと似た症状を引き起こします。
👉ビタミンB6 胃のむかつき緩和に期待できるビタミン(果物、魚、どり肉等)
食事を少量1日5〜6回小分けにとる！！
胸焼けしづらい食事や飲み物をチョイス！

⑤皮膚の色素沈着
妊娠中の女性ホルモンメラノサイトという色素細胞を刺激する作用があり、黒くなりやすいです！
乳輪が黒くなるのは、赤ちゃんが見つけやすいように黒くなるともいわれています🤱
👉 妊娠中にできてしまった黒ずみは、一般的には産後半年から１年後に消えると言われています。

⑥貧血
妊娠中は血液の量が増加！1.4倍
血液量の水分が増えて、赤血球の増加が追いついていないので、薄い血液です🩸
サラサラしてるので胎盤に良く血液を行き渡らせ、赤ちゃんは酸素や栄養を受け取る事ができます！

👉鉄分を多く含む食べ物(プルーン、赤み魚、緑黄色野菜、ほうれん草、レバー←ビタミンAは撮りすぎると胎児先天異常の発生率が高くなるという報告があります)
バランスよくとりましょう😌

最後に「妊娠線が出来る原因」について少しお話しします！

皮膚には大きく分けて3層あります！
皮膚皮下脂肪が増えると、1番下の皮下組織が厚みを増し、皮下組織は伸びにくいので、さけやすくなります。
さけると、皮膚表面から毛細血管が見え、それが妊娠線と言われるものです。

お腹以外も二の腕やうちもも、おしりも出来やすくなったりします。

👉保湿をする事！体重コントロールをすること！むくみを防ぎ負担を減らすこと！
体全身をケアする事で予防する事が可能になってきます！
妊娠5ヶ月や、妊娠8ヶ月にできやすく、乾燥肌だったり、皮下組織が厚い人はできやすかったりします。

それでもたとえ出来てしまっても、

大切な大切な命を守った勲章！
と思って生きていきたいと思います😌笑

産前である妊娠中は、「どうしてこんなに体調が変化するの？」と戸惑うことも多く、不安になることも多いです。

この体調の変化は、病気ではなく、即効性のある治療法もある訳ではないので、
楽にすぐ解決するという方法を取れないのがもどかしいところです。

「子育てを乗り越えるための練習」と肝に銘じて、
マイナートラブルとの付き合いもあと少し！

自分に合った解決の道を選び、
リフレッシュをして、
マタニティライフを楽しんでいきたいと思います😌

ここまで読んでくださりありがとうございました🌻