今から始める食事改善：「水」編
今日は「ダイエット始めたいんですけど、何からやったらいいですか？」と聞かれることが多かったので、第一歩として飲み物について書いていこうと思います。
お水を飲もう！
毎日お水、またはお茶はどれくらい飲んでますか？意識して飲んでいますか？1日1.5ℓ飲みましょう！という言葉は聞いたことがあると思います。
「フルーツジュース毎日500ml飲んでるよ！」という方もいらっしゃるかと思いますが
コーヒー、ジュース、スポーツドリンク、フルーツ・野菜ジュースはカウントされません。注意です！
私も一時期、野菜ジュースを一日500ml飲んでいたことがあります。野菜代わりに飲んでいましたが、特にダイエット効果はありませんでした。今でも飲みたい！と思った時は飲んでますけど、ダイエット目的で飲んではいません。
お水（お茶）はちゃんとした効果を実感できました。一番の効果は、体の老廃物を出す力が増えたと感じました。
お通じも柔らかくなって、力まなくてもよくなりました。昔はガチガチで、1週間に1回でるかでないか･･･。💩
デトックス製品はたくさんありますが、水が一番効果があります。
おすすめの飲み物
お水を飲む習慣がない、お水を飲むのが慣れていない方は、まずはお茶や紅茶から始めてみることをお勧めします。
掃除をする時は、キレイなお水を使いますよね？
体のお掃除をする時も、何も入っていないキレイなお水が一番です。
コーラ、スポーツドリンク、ジュースはカロリーも多いですし、お水に比べて色々入ってます。何も入ってないお水の方が、体に負担をかけずにスムーズに循環していきます。
他にも浸透圧など、色々お水が必要な理由はあるのですが、まずは1日1ℓを目標に飲んでみてください！
痩せる飲み方
1回にたくさん飲んでも、あまり効果はありませんでした。ベストは、喉が渇いたらちょこちょこ飲む！
食事中にこまめにとると、お腹も膨れやすくなるのでおススメです！
普通の飲料水で全然OK！ジュースを飲料水にするだけでも節約＆ダイエットになります。
それと、健康にいいからと自分が好きではないものを飲むのは、楽しいダイエットではないのでやめましょう･･･途中で辛くなってしまいます。
（健康茶とか、硬水などなど）
今日のまとめ
1日に1ℓを目標に水分を取りましょう！（お水、お茶、無糖の炭酸水）
お水を少しずつこまめに取りましょう！
コーヒー、ジュース、スポーツドリンク、フルーツor野菜ジュースはカウントされません。注意！（飲んでもいいけど少なめに）
食事中にお水、お茶、お味噌汁、スープなどをこまめに取ると食べ過ぎ防止になってオススメ！
高級なミネラルウォーターや、健康茶などでなくてOK！
飲んだお水の量をカウントするアプリなどもありますので、ぜひ1日にどれくらいお水を飲んでるかざっくり計ってみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございます。
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