腕トレは加圧とセット間1分

こんばんは、こばPです。本日は今年最後のトレーニングで腕トレやりました。昨日の肩トレでのインターバル短縮で追い込めた感じがあったので腕トレでも試してみることに。結論、めちゃくちゃきつかったです。やったことは以下です。

・加圧トレーニングでアームカール
・加圧トレーニングでハンマーカール
・バーベルカール
・インクラインカール
・ナローベンチプレス
・プレスダウン
・アームエクステンション
・加圧トレーニングでディップス
インターバル約1分、インターバル中はストレッチ実施

かなり強度が上がり、トレーニング後から8時間経ってもまだ腕がパンプしてます。明日から2日までは完全オフ。ゆっくり回復させて来年こそは自己ベスト更新をします。