新社会人へ③

　イライラの対処法についての話です！

　その名も、吐いてスッキリゲロレター

　これは津田ヒロアキさんのYoutubeから学びました！3分で読めます！（755字でまとめました）

　

「吐いてスッキリゲロレター」3ステップ

①相手の気に食わないかった事を文字にする（パソコンでも紙でもOK)

ex.あんな言い方まじでない。ホント無理。やばい。イライラが噴火しそう。この大爆発でブラジルまで飛ばしたろか。

②自分宛に、相手の立場で相手の弁明と謝罪を書く（妄想でOK）

ex.拝啓、あん様。本当にごめんな。冷静に考えたら、上司としてあんな言い方はダメだわ。ついカットなってしまって。八つ当たりしまって。本当にごめん。許してくれ。上司より。

③相手を許す

ex.そうよな。完璧な人なんておらんもんな。今後気を付けてくれたらいいよ。だって仲間やし、なにより上司として尊敬する所ばかりやし。これからもよろしくお願いします。そしていつか、あなたを抜いてみせます。

　以上が吐いてスッキリゲロレターでした！騙されたと思って一度試してみてください。

↑津田さん

（やってみた感想）

　実際に試してみました！先日、ある同級生の友人に少しだけイラっとしたためです。

　自分にとってはかなり効果ありました。

 (仮説)

　感情を文字にし可視化することで、より自分を客観的に見ることができました。その結果、心が冷静になり「こんなこと許してあげたらいいやん」って、イライラがなくなった。と考えます！

　加えて最後の「許す」を文字にすることで、こちらのスタンスが「怒り」→「包容」に変りました。このスタンスの変化が、自然と行動に移っていった。と考えます！（あくまで仮説ですのでご了承ください）

　いざイライラを引きずるようであれば、吐いてスッキリゲロレター試してみてください！