きよこ

【47歳会社員】夫と9歳の娘、時々義母の3.5人暮らし｜日々の気づきを綴っています。｜ 座右の銘『上善如水』

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    ぬか床に関するこんなことやあんなこと。 「こんな時、どうしてる？」とほかの人に聞いてみたいことや、「聞いて聞いて、大発見！」とぜひとも報告したい発見などなど、熱烈歓迎いたします！ 入部希望の方はコメント欄等でお知らせください♪ ヘッダー画像のぬか床は、清世さんが描いてくれた作品です。

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    2018年にnoteを始めて2年半。 今更ながら長い長い自己紹介を書きました。

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気づきと内省の記録としてのnote

おかげさまで今日でnote更新連続800日を迎えます。 せっかくなので、なぜnoteを続けているか、今の自分の気持ちを備忘までに書いてみようと思います。 noteを始めたのは2018年。同期でもある友人が40歳で亡くなり、人一人が亡くなっても、何も変わらず世界が回り続けていくことに急にたまならい気持ちになって、彼女の月命日に発作的に始めたのがきっかけでした。 その時は、ただやみくもに365日、ひたすら毎日更新し続けようというその想いだけを頼りに更新し続けたのですが、36

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    • 音楽とか化粧とか

      『音楽や化粧は不要不急』生きていくことに必ずしも必要ではないと言われることもある。 しかし、音楽を聴いて息を吹き返したり、メイクをして、オンオフのスイッチが入ったりと、私の人生にとっては生きていくことに必要なものだと思える。 少しズレるが、メンタルヘルスについての学びはじめ、様々なことを学ぶこともそう。 私にとって、学ぶことは、息をするように必要で自然。やると息を吹き返すものだと思える。 こんなに学ぶことが好きになるなんて、学生時代には夢にも思わなかった。 人生とは

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      • それでも一緒にいられたことはすごいことなんだ

        昨日帰りの電車の中で、ふと娘が産まれてからこの9年間のことを走馬灯のように思い出していた。 決して平穏な日々ではなかった。 仕事に復帰してからは、余裕がなさすぎて、ほとんど育児放棄に近かったかもしれない。 それでも一緒にいられたことはすごいことなんだ ふとそんな言葉がふってきた。 3人のそれぞれに感謝。 これからも一緒にいられる時間を大切にして過ごしていこうと思う。

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        • 続・継続する技術

          昨日読み始めた継続する技術を読み終えた。 ポイントは3つ。 ・すごく目標を下げる。 ・動けるときに思い出す。 ・例外を設けない。 この3つを読んで、なぜnoteやTwitter断酒を続けてこられたか、納得した。 今ある生活の中に、新たな習慣化を取り入れるにあたり、上の三原則を12月末まで実行してみようと思う。 自分のアイデアでは到底まとめ切れないことをこうして教えてくれる。これだから、読書はやめられない。

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        記事

          習慣化強化

          昨日から 「継続する技術」という本を読み始めた。 先日、捨てること、捨てないことを選択する際、捨てるのではなく、細切れでやって捨てないことを決めた ・英語勉強 ・簿記2級 ・ピラティス を生活の中に習慣化して入れ込むためだ。 私の今の生活の中で ・note毎日更新 ・断酒 はなんとか習慣化できている。 だから、習慣化強化で、上に書いた3つを何とか 年内習慣化に取り組みたい。

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          また走り出す

          無事ハーフマラソンを終えて、ほっとしたこともあり、つい走り込みがおろそかになっていた。 それと比例するようにストレスもたまる一方だった。 運動をすると、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌され、なんだかんだで、走っている方が日々のストレスを軽減できていて、走るのをサボると、日々のストレスを解消できていないようだ。 そうと決まれば、またレースに申し込むのみ。 ということで、2月にまたハーフマラソンにもうしこんだ。 また今日から走り込みを再開していこうと思う。

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          また走り出す

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          たまには

          昨日は依頼した仕事に対して、思い切り嫌な顔をされ、それもあって、久しぶりに落ち込んでしまった。 今週はなんだか乱高下した週だったな。 でも、たまにはそんな週もあるさ。 週末のんびりリセットして、また週明けから頑張ろう。

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          たまには

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          そうと決まれば

          昨日は、一晩考えたアイデアを上長に提案して賛同してもらった。 そうと決まれば、あとは粛々と行動あるのみ。 この3月に、環境が変わってから丸8が月と半月経過して、やっとスタートラインに立てたような気がしている。 一歩前進。

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          そうと決まれば

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          じゃ、どうする？

          昨日は締で不在にしづらい日だったにもかかわらず、予め申し込んでいた外部講習に終日参加の予定だった。 本当に不在にしてして良いのだろうか。前日から不安で眠りも浅かった。 少しでも処理を終えてから。そう思って早朝出社しようと電車に乗っていたら、ストレスからかはたまた食べ過ぎからか、腹痛で途中下車。 それでも何とか早めに職場について、なんとか今日やらないといけないことに目処がついて、そろそろ出発しようとしたとき、遅れること1ヶ月、何度も早めに実施をお願いしていた件がやっとメー

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          じゃ、どうする？

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          移動する

          今日は職場に行ったあと、外出する。 元々、飽きっぽい性格でもあり、日常に意識的に非日常を取り入れることで、飽きずにいられるように工夫して生きてきた。 時にやりすぎてクタクタになるのがたまにきずだけど。 そんなもんで、自分も大変になるし、周囲にも負担をかけるが、やっぱり、今後もいろんな人にあい、いろんな体験をする工夫をやめずに続けていきたい。 だからこそ、普段の生活で、ちょっとした工夫を取り入れて、負担をかけた方々に少しでも恩返しできるようにもありたいと思う。

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          ちょっとしたことで

          毎年秋冬になると、乾燥によって鼻の入り口が切れて痛かった。 仕事の休憩時間にぺちゃくちゃおしゃべりをしていたら、ワセリンを勧めてもらった。 早速購入して朝夕鼻の入り口に塗ってみたところ、切り傷を癒え、なんだかいい感じ。 こんなちょっとしたことで、日々の快適な暮らしを取り戻せるなんて、教えてくださった方にも、ワセリンにも感謝だな。

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          行動するのが好きだ

          私は行動するのが好きだ。 昔は考えてばかり、先延ばしばかりで、いつも不安におそわれてばかりだった。 行動すると、不安が減る。 不安が減ると、よく眠ることができる。 後悔もない。 だから行動するのが好きだ。 少しでも、行動して前に進んでいこうと思う。

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          ぐっすり

          昨日は学校行事。 頑張っているお母さんたちを見ていたら、普段ほとんど何もできていないし、片付けくらい手伝わせていただこうと思った。 指定された時間を2時間すぎて帰宅したらぐったり疲れていて、起きたら8時と12時間近く寝ていた。 でも、気持ちはスッキリ。 私が何もできないうちに一生懸命やってくださっている方々がいて、いろんなことが回っていっている。 私も私の持ち場でできることをできる範囲でやっていこう。

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          今日は参観日

          今日は参観日。 普段はモタモタして準備の遅い夫が珍しく早く準備を終え、一足先に出て行った。 私は午後にも学校行事の手伝いがあるし、多少遅れても良いかと思っているうえ、洗濯も終わらず、娘に届けるお弁当も出来上がらずで、のんびりしていた。 普段なら、一向に出かける様子のない夫にしびれを切らせてわたしが先に出るのだが、なんだか時には逆の立場も面白いなと思う。 人それぞれ時間配分やペースがあるのだ。 さぁ、洗濯物をほしたら、ちょいとひとっ走り学校にいってこよう。

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          自分のための豊かな時間

          歯をとても意識して大事にするようになったのはここ4年ほど。 4年前、まだ50代なのに前の歯がほとんどない方と知り合った。 歯のケアをおろそかにすると、こんな風になってしまうんだ。 恐ろしくなって、以前より念入りにブラッシングし、デンタルフロスも欠かさずに行うようになった。 その後、マインドフルネスを学び、さらに学びを深めるなかで、自分を大切にすることの大切さを学んだ。 その中で、必ず自分への慈愛を思い出すためには、歯磨きを自分への思いやりと思って行うと良いというアド

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          自分のための豊かな時間

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          性格が変化する

          昨日、職場で任意の性格診断のようなものがあり、面白かったのでやってみた。 結果を見て、あれ？半年前に受けたら、こういう結果にはなっていなかったんじゃないかなと感じた。 なんというか、真ん中あたり、という感じで、少し意外だった。 最初、我慢しているのかな？とも考えたが、一晩寝て、もしかしたら、瞑想効果かな？とも考えた。 仮説の域を出ないが、瞑想の時間を伸ばし、続けた結果、ある程度自然と我慢がきく性格になりつつあるのではないか。 それも、自分を抑圧しての我慢ではなく、一

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          性格が変化する

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