肩甲骨の動きを良くしたい時に行うべきストレッチ☝🏼

こんばんは。

今日はストレッチについて書きたいと思います。

肩がこるな〜。とか

肩甲骨の動きをもう少し良くしたいな〜。とか

姿勢を良くしたいな〜。とか

思う方は多いのではないでしょうか。

それらを改善する方法は多々あります！

私がおすすめする、そんな時に行うべきストレッチに、【肩外旋筋のストレッチ】があります。

肩の外旋とは、手を外に回すような動きです。（例：野球選手の投げる時の動き）

それを行う筋肉は、肩甲骨の下の方から肩の後ろ側辺りについています。

それを伸ばすためには、手の甲を腰に当てるようにして、逆の手で肘をおヘソの方に引っ張ります。

そうすると肩の後ろの方に伸び感を感じられるはずです。

他にも、横向きで寝転んでも同様の筋肉をストレッチすることができます。

【肩外旋筋ストレッチ】

と、検索するとこれらの方法が動画や写真で多く出てきます。

ぜひ、一度お試しください！

現在、下半身のストレッチしかありませんが、上半身のストレッチも追加していく予定です。

少しでも参考になればと思います！