この時期だから行いたいエクササイズ【マスク頭痛？！】

こんにちは。

皆さん、最近【マスク頭痛】という言葉があるのをご存じでしょうか。

原因は様々あるようですが、何でかわからないけど頭痛がしたり、首・肩が凝ったりというのは、もしかしたらそれかもしれません。

原因の一つには、マスクによる正常呼吸の制限、耳にかけることによる肩周囲の筋緊張があります。

マスクをしていることで、呼吸のやりづらさは感じるはずです。

そのため、感染対策を取ったうえでマスクを外し、深呼吸（特に呼気の長い呼吸）をするが必要になります。

そうすることで、正常な呼吸量・呼吸内容を獲得することができます。

また、マスクをしていることで、頭・顎・首の動きが少なからず制限されることにより、周辺部位の筋緊張が高まる場合もあります。

そのため、肩甲骨を動かすようなエクササイズは数時間に1回行う必要があります。

例えば、肩を回す、腕を胸の前に伸ばしそこから肘を引くように腕を曲げる、ようなエクササイズです。

方法はいくつもありますが、肩甲骨が動いており、自分がすっきりしたと思えるような動きであれば何でもよいと思います。

ぜひ、試してみてはいかがでしょうか。

少しでも参考になればと思います👐

https://youtu.be/ajvQhJwlpzA