腰が反りがちの人にオススメのトレーニング💪

こんばんは。

明日からまた新しい一週間が始まりますが、来週は3連休👏

今週も頑張っていきましょうね！

さて、今日は腰が反りがちな人（反り腰）の人にオススメのトレーニングをご紹介します。

腰を良く反ってしまう原因の一つに、お尻の筋肉（大殿筋の下部）が上手く働いていない可能性があります。

※もちろん他にも原因はありますが。

そんな時にオススメのトレーニングは、

【ヒップリフト】

です。

形としては、仰向けに寝て、両膝を立てた所をスタートポジションとして、そこからお尻を持ち上げます。

膝の角度は、90°よりも深く曲げるとお尻に効いてきます！

このトレーニングにより、お尻の一番大きい筋肉を働かせることができます！

他にもメリットが多くあるトレーニングですので、一度やってみてください💪

ぜひ、参考にしてみてください！