ボディメイク実録 〜2024年7月27日

体重、身体の変化

7/21~7/27の体重は79.0kg→79.0kg、平均は79.5kg。先週の平均は79.3kgのため+0.2kg。

7/21は3000kcal、7/22 は4000kcalほど食べたのでガッと増えました。おかげで元気になりました、

体のサイズは以下の通りです。測定時間は7/27 8:00頃。

シェイプしたのか萎んだのか…

食事

低、中、高炭水化物の日を作り、カーボサイクル法を取り入れています。実施前の計画から感想、改善点など詳しいことはこちらに記載しています。

7/21、7/22はガッツリラーメン食いました。ご飯おかわり無料のお店で4杯ほど。増量期の良い予行練習になりました。

トレーニング

土曜日、火曜日、金曜日オフ、週4日実施。日曜日はダブルスプリット。だいぶ重量が戻りました。追い込みが足りないのでそこはもう少し元気になったら頑張ります。

トレーニング記録も残しておきます。

以上！また来週！