今日も明日も筋トレじゃ

腹筋7回を午前・午後・夜の3セット

大事なことは、楽しく筋トレしましょうなのです。

楽しくやらないと継続できません。

今は、継続が目標なのです。

腹筋7回

腕たせ伏せ7回

スクワット7回

これを、午前と午後と夜に

やるのですおやじさんです。

身体が、リフレッシュできるようです

魚で例えば、水を得た魚という感じです。

良いですね。

この頃は、筋トレしないと落ち着かない自分がいます。

呼吸は止めない

筋トレしているときは、呼吸は止めないです。

血圧上げちゃいけないですからね。

深呼吸を加えたいと思いました

何だか、酸素が足らないような気がしました。

ちょっと調べましたよ。

鼻からゆっくり吸って、お腹を膨らませます。

息を吐くときは、吸った時の倍くらいの時間かけます。

よし！

これを今日から毎日やるぞ！

おやじさんは、単純なんです。

今日から、やると決めたらやるんだ。

深呼吸1回を毎日やります

ダハハ。

笑ってください。

わはは。

笑ってください。

おばかなおやじさんは、真面目に今日から

深呼吸もやるぞー！

決意しましたよ。

「継続する」が目標なのです

がんばなのです。

こころも、身体も健康で生きて行きましょう。

楽しく深呼吸やるぞぉ。

なのです。

1回だけ、深呼吸やります

それを習慣になるまで続けます。

のんびりきよし