瞑想は心と思考の調子を確認する作業

瞑想をしていると雑念の多いときと少ないときがあることに気づく。

雑念は今ここに集中すべき意識・思考を飛ばし不安や迷いを掻き立てる。

僕の場合マインドフルネス瞑想（忍術の正息法も混ざっているが）は目をつぶって行うが、目をつぶると視覚をシャットアウトして今ここに集中できているか？を確認できる。

目を開けていると目の前の物事に意識が捉われるが、目を閉じ視覚をシャットアウトすると意識は自分に向く。雑念が多ければ意識は自分の心・感情・思考に向かう。雑音に気が向くのも雑念が多い状態。雑念が無ければ呼吸に集中でき、自分自身を客観視「観るだけ」の状態になれている。

自分の状態を確認するために瞑想を行う。心と思考の調子を確認するための方法としてのマインドフルネス瞑想もあることに長いこと瞑想を続けることで気づいた。