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この2年間「努力をした」という実感はほとんどありません。いつの間にかトレーニングをする…
私は懸垂を1年以上続けている。バーの握り方や握り幅、体の引き上げ方などを日によって変化…
トレーニング開始当初の体・体重 53.8kg ・体脂肪率 18.5% 1年間行った部位別トレーニング背…
今日は、自重宅トレ歴1年の私が日常的に行っている腹筋メニューについて書きたいと思います…
こんばんは。おうち自重トレーニーのKitchie(きっちー)です。 皆さんはトレーニングに１日ど…
マッスルアップという技をご存じでしょうか？ 簡単に説明すれば難易度の高い懸垂です。通常の…
自重トレ大好きKitchieです。 以前私は「1年間自宅で懸垂を続けてみた」という記事を書きました。 当然ながら持続することは簡単ではありません。体が慣れてくると筋肉痛も起きなくなってきますし、同じことの繰り返しではモチベーションも下がってきます。 そこで、バーを逆手に握ったり、手幅を広げたり、体に与える刺激を少しずつ変えていくことで持続できるようにするのですが、日用品を利用して刺激を変えるやり方もあります。 タオルを利用した懸垂タオルをバーに巻き付けて、それを握って
