瞑想アプリでマインドフルネス

2022年12月23日 10:04

日々の忙しさや疲れが溜まってきた、そんなあなたにおすすめしたいものが瞑想アプリです。アメリカの企業でも積極的に取り入れられているマインドフルネス。

今の自分の状態に意識を向けて心を整えて呼吸と身体に集中することで脳内をクリアにすることができ、現在では瞑想アプリもリリースもされるなど、注目を集めています。忙しい毎日でストレスや疲れがたまっている方におすすめです！

『マインドフルネス』とは？

まず、はじめに瞑想アプリについて解説する前に、マインドフルネスについて知っていきましょう。あまり聞き馴染みのない「マインドフルネス」という言葉ですが、一体どういう意味なのか気になりますよね。

マインドフルネスとは、過去の経験や先入観といった雑念にとらわれることなく、身体の五感に意識を集中させ、「今、この瞬間」「今の身体状況」といった現実をあるがままに感じて受け入れていく状態。つまり、自分の心を「今」に向けた状態を「マインドフルネス」と呼びます。

集中力や創造力が高まると言われているマインドフルネスは、心を育む練習にもなります。8週間のマインドフルネス瞑想法をつづけると、扁桃体の反応が緩やかになり海馬と前頭前野（学習、思いやり、内省など）が活性化し、ストレス解消や軽減・能力アップしたという科学的裏付けも報告されています。不安やストレスに押しつぶされている状態から解放されることで、心身のコンディションを整える効果も期待できます。

マインドフルネスの必要性について理解して頂けたところで、下記の記事ではおすすめの瞑想アプリを紹介しています！一度、瞑想に取り組んでみたい、心をリフレッシュさせたいという方はぜひチェックしてみてくださいね！

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