体だけではなく、心のセルフケアできていますか？
近年、日々の生活が忙しく、ストレスや不安の原因が多くなっています。こうした状況下で、心の健康を保つことがますます重要になります。ストレスは、心のバランスを崩すだけではありません。限界に達すると、体のあちこちが痛くなったり、感情のコントロールができなくなったり、眠れなくなったりと、前触れもなく、自覚症状という形で姿を表すのが、ストレスを放置した際の難点です。
だからこそ限界が来る前に、心と体のこまめなセルフケアを習慣的にやってみませんか？心のセルフケアは、自分自身の心身の健康を維持するための手段の1つであり、ストレスや不安などの負の感情を軽減するための重要な方法です。セルフケアには様々な手段があります。その一部を今回こちらでは紹介します！
定期的に心と体を見つめるセルフケアのための時間の確保を！
忙しい生活を送っていると、自分のストレス解消は後回しになるという方も多いと思います。ですが、忙しさのためにご自身の疲れを軽視してしまうのは危険です。一度、ご自身のライフスタイルを振り返り、無理のない範囲で心と体の状態を確認する時間を取ってみましょう。
おすすめするタイミングとしては以下の通りです。
食後
入浴中
寝る前
休日（週1）
月はじめ
月末
例えば、毎日の寝る前に、その日の体調、心の状態（感情の起伏があったか、穏やかな状態だったか、イライラしがちだったかなど）を、「リズムケア」アプリに記録することがおすすめ。その日、自分が感じた心と体の感覚や状態を振り返り、必要な情報を記録してください。優先順位を決め、簡単に5個前後の項目に絞ると良いでしょう。
上記のほかにも、様々なセルフケア方法があるので、気になる方は是非ご覧ください！
詳細はこちらから⇩
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