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雑文・つれづれ

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#減量

ゆるやかに減量中

ダイエット、というほどでもないゆるやかな減量を始めてなんとなく2ヶ月くらい。4kgくらい減量成功。体脂肪率も落ちてる。

*やったこと

1.昼ご飯を持参のお弁当にして、ご飯をふだんの8割くらいにした。
2.朝ご飯も夕ご飯も「腹八分目」くらいを目処にした。
3.天気が良い日は通勤時に20分早く出て、1駅歩くことにした。
4.仕事が早く終わりそうなときは帰りにジョギングする。
5.水を一日2リットル

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