早寝早起き　人と約束する

というタイトルのわりに在宅期間中かなり怪しい生活をしてました。笑　しかし、FeelCycle復活とともに、朝7時レッスンも何とか起きれて朝活再開です！早寝早起きの秘訣は、人と約束することなのかもしれません。。

約束すると（だいたい）起きれる

FeelCycle入会から半年間、平日は（奇跡的に）１日も欠かさずに7時か8時のレッスンに通い続けています。もともと遅刻ギリギリまで寝ていた自分でしたが、最初の１週間くらい毎朝通い続けてみると、回りの方々が「あ、こいつは毎日朝いるな」と認識してくれます。結果、寝坊しようものなら一発でばれます。笑

このように人の目を味方につけると、いろんなことが習慣化できそうです。（note１日１本もそんな状態に笑）

早く起きるには早く寝る

当然といえば当然なのですが、早く起きるには早く寝る必要があります！翌日が嫌だと夜更かししてしまいますが、翌朝寝なければならないプレッシャーがあれば早く寝るしかないですし、翌朝楽しいことがあれば早く寝れます！

体験談として、夏休みに謎に京都の禅寺に泊まり込みで修業したことがあります。毎朝4:30に起きるのは不可能だと思ってましたが、その秘訣は22:00に消灯して就寝することでした笑　結果として「早く起きるには早く寝る」しかないのだなーと経験から学びました。やはり先人や実践している人の知恵は見習ってなんぼですね。

どんなケースがあるか？

抽象化すると「人の目を使う」「それに向けて備える」のが早寝早起きの仕組みといえますが、他のシーンやケースに応用できないか考えてみます。仕事はもちろん人の目があるから起きれますが、問題は始業よりいかに早く起きて朝を楽しむかです。

・人の目を使う　：やはり手軽なのは「SNSに投稿する」ですかね。。あとは知人と約束して起こしあうとかも効果がありそうです。

・それに向けて備える　：いかに気持ちよく早く寝るか？ですが早く寝るためのルーチンと寝つきをよくするルーチンを持てるのが理想ですね。ベストは夜の習慣を朝にシフトする（ゲームは12時以降は起きてからに回す　とか）といいですね。自分で言っておきながらですがちょっと試してみます。笑

早寝早起きすると、気持ちも体も調子が良くなるのでぜひ今後も続けたいですねー！