こんにちは！レンです！ みなさんタンパク質を摂る為に胸肉を湯掻いて食べたことありませんか！？ しかし、パサパサして食べるのがきつかったり、途中で飽きてしまうなど経験ありませんか？ 今回は胸肉をどうしたらふわふわで食べられるのかを教えていきたいと思います！ まずそもそも何故、胸肉が硬くなってしまうのか… それは温度に関連してしまいます！詳しく話せば長くなりますが硬くなるのは６５度以上で湯がくからです！ 胸肉を食べるには必ず殺菌するために湯がく必要がありますが高温で湯
こんにちは！レンです！ 今回はベンチ１００kgあげるための道を、この記事を読んでるアナタに共有したいと思います。 筋トレを始めたばかりの時『ベンチ１００kg』というのは、誰しもが目標としてあるんじゃないでしょうか？ 僕自身、ベンチ１００kgあげる為に毎日GYMに通ってました。 この記事を読めばベンチ１００kgなんて簡単に上がるようになり友達にMAX聞かれても３桁の数を堂々と答えてられるようになります！ まず、始めにベンチプレスでMAX１００kg目標で毎回胸を鍛える時
こんにちは！レンです！ 今回は『努力よりも夢中』 について語りたいと思います！ ３年間筋トレをしてきて周りからは 継続力をよく称賛されます。 確かに筋トレを継続することは難しいです！ 僕自身筋トレを習慣にするまでは苦労しました。 この２１年間生きてきて、自己分析しまいたが本当に 僕自身、継続力のない人間だと思います！ 仕事、勉強、など様々です。 ではなぜ、筋トレは３年も継続できているのか… フィットネスセンターのデータによると １年間継続するのは3％程
今回、僕が実際に筋トレを３年やってきて感じた 筋トレのメリットを１０個、厳選しました。 筋トレを始めたばかりの人、これから頑張っていこうと考えている方は 是非読んでこれからの筋トレに少しでも プラスな考えが身につけばと思います。 僕自身も筋トレをやってきて本当に人生が変わりました。 アナタも今回の記事をきっかけに 筋トレを是非やってみてください。 では早速メリットを紹介していきたいと思います。 1.メンタルが強くなる 日々のきつい筋トレを耐え抜くことで自信
こんにちは！ 蓮です！ 今回は筋肉をつけるための タンパク質の量について書いていきたいと思います！ まず、皆さんに聞きますが 粉末状のプロテインを買ったことありませんか？ 僕自身過去にネットや店で売ってあるプロテインを 買ったことはあります。 筋肉をつける＝プロテインを飲んでる。 と世間ではレッテルを貼られています。 僕自信もこの考えに惑わされ、お金がない中 ネットで注文していました。 筋肉をつけるために買わないといけないのか！？ 飲まないと頑張った
こんにちは！ 蓮です！ 今回が初めてnoteでの投稿になります！笑 初めての投稿内容でどんな内容を書いていこうか 悩みに悩んだ結果 これから筋トレについて書いていこうと思いますので 僕が何故、筋トレを始める様になったのか そしてどんな成果や変化を得られるか簡単に書こうと思います！ 是非、最後まで読んでもらえると幸いです！ いきなりお見苦しい写真をすいません！笑 皆さん！突然ですがこの少年を見てどう思われますか！？ ✔︎ガリガリの栄養失調 ✔︎理科室にあ
