【朝活33日目】1回挫折してから定着した、朝に弱い私なりの朝活継続のコツ
こんばんは。今日も連続投稿を継続中の
Yui Kinouです。
今日は先月から再開した、朝活についての
報告と、朝に弱い私なりの朝活を継続する
コツについて紹介する記事です。
一度失敗した朝活。
再開してから今日で33日目となりました。
前回の朝活を失敗した理由もあわせて
買いていきたいと思いますので、
朝活をしてみたい人の参考になれば嬉しいです😊
🌸朝活1回目の記録
◆期間 ：４月１４日～５月６日
◆連続達成日数：１５日
◆やりたかったこと：最近やりたいことが増えたのでヨガや読書、勉強など
途中、挫折して４月２９日に朝活ができず、
次の日もまた起きれませんでした。
そうして、５月６日を最後に１度目の朝活は
終了してしまいました💦
合計２１日朝活をしただけ、という散々な結果です。
🌸失敗した理由
結論から書くと、『今日は何をやるか』を
明確に決めていなかったからです。
そもそも、私がなぜ朝活を始めようと思ったのか。
最近やりたいことが増えてきて時間がない。
そんな時に出会ったのが、朝30分の高効率の話。
なるほど、朝早く起きれば時間が作れる！と、
朝に弱く、睡眠が大好きな私は安易に決めました。
最初は30分早く起きるぐらいから始めよう、と
決め、早起きをしました。
しかし、朝活でやりたいことが問題でした。
『朝起きた時の気分で、ヨガか読書か勉強をしよう』。
その日の自分の気分任せにしました。
そして、早起きをして、ぼんやりとした頭のまま
『今日は何をしよう？』と考えるんです。
『読書は通勤中でもできるし、勉強はなんだか
ダルイ。じゃあヨガをしようかな……』
ぼんやりとしたままなので、まぁ決まらない。
そう考えるうちに刻一刻と時は過ぎます。
時間が削られ思うようにできず、どんどん
嫌になって……15日目で挫折。2日後に再開するも
6日で挫折してそのままです。
🌸朝活2回目の目標
朝活の本を読んでいると、継続するコツについて
共通で書かれていることがあります。
『次の日にすることを前日に決めておく』。
これは必ずと言っていいほど書かれていました。
私的には『ヨガか読書か勉強をする』が
『することを決めていた』つもりだったのですが、
これでは全く曖昧な決め事でした。
反省して、改めて目標を明確化して、
やることも明確にしました。
◆目標：個人情報保護士の資格を取る
◆やること：『スタディング』のオンライン講座で勉強する
オンライン講座の『スタディング』については
こちらの記事に書かせていただきました😊
これをやる！！というのを明確にしたんです。
その結果が、次の記録通りです。
🌸朝活2回目の記録
◆期間 ：６月９日～７月１１日
◆連続達成日数：３３日
◆やりたいこと：個人情報保護士の資格取得勉強
目標を明確にし、やることも明確にすることで
前回の記録を超えることができました！
詳しくはこちらの画像もご覧ください。
◆6月の記録
◆7月の記録
記述している時間は睡眠時間で、
丸シールが貼られている日が朝活をした日です。
こういった記録を残しておくのも、
継続をするコツの一つです。
自分はこれだけ頑張っている！と視認化する
のはモチベーションを維持することができるので
オススメです。
🌸まとめ
私の朝活の1回目の挫折と、その理由。
私なりの朝活の継続のコツを紹介してきました。
朝活の目標を決めること、やることを明確化することは
朝活を継続する私なりのコツの一つです。
当日、起きたばかりの眠い頭のまま
「今日は何をしよう？」と考えてもなかなか
決まらずに無駄に時間が消費されてしまいます。
できれば前日にやることを決めておくと、
サッと手を付けることができるのでおすすめです！
また、記録を取ることも継続のコツの一つです。
自分がどれだけ頑張っているのか、
一目で見て分かるのはやはり気持ちが上がります。
もし朝活に挫折したけど、次は頑張ってみたい、と
思っている人の参考になれば嬉しいです😊
私も引き続き朝活を頑張って、目標を達成したいと思います！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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