アラフィフミセスの10Kgダイエット日記☆Vol.99

webライターのまいたけです🍄

年内に10Kgのダイエット計画をスタートさせました。

80日目からロカボを取り入れています♡

99日目のご報告です。

９９日目

・前日比　 　　　　 　　 　　-100g

・スタート比 　　 　 　 　　-2,600g

・朝食　　　　トースト

・昼食　　　　食物繊維サラダ、たんぱく質が摂れるパン

・おやつ　　　フルーツティー、アイス

・夕食　　　　マッシュルームグリーンサラダ、ジャーマンポテト、コロッケ、ビール

・運動　　　　竹脇まりな　寝たまま5分、足パカ体操5分、寝たままストレッチ5分

・感想　　　　今日もナチュラルローソンの商品でランチ☆

かぼちゃやヤングコーンなどたっぷり野菜・たっぷり食物繊維が嬉しいサラダ🥗

そしてもち麦パンでチキンとチーズを包み込んで焼き上げたたんぱく質をしっかり摂れるパン🥯

具はちょっと控えめですがカロリーも控えめ♡(150kcal）

パン生地が美味しい～これで糖質も制限できてたんぱく質も摂れるってすごいね(*´∀｀*)

ダイエット中の身にはありがたいことこの上なしです♫

たんぱく質12.3g
脂質5.7g
糖質9.5g
食物繊維5.8g
炭水化物15.3g
食塩相当量1.1g

また見つけたら試してみようっと♪

本日の糖質量は　121.2g　でした☆