12月２８日　筋肉成長LABO合トレ

皆さんこんにちは。

この記事を開いていただき、ありがとうございます。

筋肉成長LABOnote担当Kムラです。

今回の記事は１２月２８日に行った合トレを紹介します。

年内最後の合トレです！

１２月２８日　肩の合トレ

場所：大久保駅　徒歩１分

時間：９時～１０時

部位：肩

この日は私が家でのんびりしすぎて１５分遅刻・・・

９時１５分から急ピッチでトレーニングしましたｗ

今回は肩トレをしました。

１、スタンディングバーベルプレス　１０回　２セット

２、アップライトローイング　１０回　２セット

３、アップライト→サイドレイズ　１０回→１０回　２セット

４、ケーブルフェイスプル　２０回　２セット

５、変形フロントレイズ　２０回

簡単でかつ効かせやすい種目を行っています。

Twitterに動画が上がっているので、ぜひ見てみてください。

今日もバチバチに鍛えました！
トレーニングの様子は動画をご覧ください。
合トレメンバー募集中なので、気になる方はぜひDMでご連絡を！！ pic.twitter.com/xyeBvkeJJa

— 筋肉成長LABO (@kinnikulab) December 28, 2020

筋トレ後はカフェでMTGを１時間行い

最後は海鮮ランチを食べて解散

栄養補給もばっちりです！

減量中の高橋さんはカロリーを取りすぎたので、新宿から自宅へ歩いて帰りました。

まさにストイックマン。

持続可能な筋トレを目指す

筋肉成長LABOではハードな追い込みトレーニングは行っておりません。

追い込むトレーニングはその場の満足感は高いですが、ダメージが大きすぎて継続的なトレーニングができなくなります。

筋肉成長LABOの合トレは「継続」をテーマにしています。

初心者でも継続できるメニューと成長を感じられるフォーム共有するコミュニティです。

おわりに

現在は男２人　女１人の３名で運営しています。

次回は１月の２週目か３週目の土日祝日を予定しています。

興味のある方はTwitterへのDMもしくはnoteにコメントお願いします。

最後まで読んでいただきありがとうございました。