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●健康関連●

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心身の健康について書いた記事をまとめています。
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記事一覧

私の人生を変えた『闇風呂』の効果とやり方を伝授します。

みなさんは闇風呂をご存じでしょうか? 闇風呂。それは電気を消灯した状態で入浴する、究極の…

かずと
3日前

この冬、絶対に風邪をひきたくない→結局これですよね。

みなさんも風邪はひきたくないですよね? たかが風邪と言っても、20歳を過ぎると年々体力も衰…

かずと
4日前

依存症について:ドーパミン依存から抜け出す方法は結局、距離しかないと思う。

この記事で言いたいことはただ一つ。 依存症を克服したいなら、徹底的にその対象から距離をと…

かずと
10日前
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嫌な感情を上手く切り替えることができていますか?

何か嫌な経験をしてしまった時、その痛み、苦しみ、悔しさを引きずってしまうことはありません…

かずと
11日前

私たちが気圧の変化に弱い理由を知っておこう。

今週は天気の悪い日が続きそうです。雨の日が近づいてくると体調を崩すことはありませんか? …

かずと
12日前
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メンタルクリニックデビューをしたくないからジョギング始めたら、1週間で調子が良く…

4月からずっと継続している朝散歩と運動習慣も、早7カ月目となりました。 朝散歩はほぼ毎日や…

かずと
3週間前
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蝉がやっと鳴き終わった10月の雑談【朝散歩/環境問題】

朝散歩歴7カ月目に突入しました。多少の雨や風が強い日でも、それはそれで気持ちよかったりするのでほぼ毎日、歩いています。 近頃、やっと気温が下がってきたので歩きやすく、時間も15~30分に戻しています。また、コースも1つではなく、3~4パターン作ってあり、気分や歩きたい時間に合わせて変えています。 その中の1コースには森林保護区があり、小規模ながら林が保護されています。林にはいると中は少し涼しく、夏でも天然のクーラーのような感じがしました。小さな林でもこの効果があるのですか

負の想いは紙に書き殴れ:心のセルフケア。

昨日久しぶりにA3ノートを使ってジャーナリングをしました。 ひたすらに自分の中にあるモヤモ…

かずと
1か月前
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運動、約半年継続中の体感記録。

やっと少しだけ涼しく(?)なってきたように感じます(とは言え最高気温は30℃を上回る日がま…

かずと
1か月前
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もっとゲームを楽しむために:デジタル&ゲームデトックスの重要性

昨日、急遽デジタル&ゲームデトックスをして過ごしてみたところ、たまには必要だなと強く実感…

かずと
1か月前
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ゲームは「良い休息」「悪い休息」どっち!?←真面目に考えてみた。

はじめに 仕事や日々の生活に疲れている時ほど、無性にゲームをやりたくなったことはありませ…

かずと
1か月前
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運動がうつの予防・改善に良いとされる理由。

『ストレス脳』によると、うつは様々な「神経生物学的プロセス」が要因となって起こるらしい。…

かずと
1か月前

眠れない日があるのは普通です。

出来れば毎日、ぐっすりと8時間眠れたらどれだけ良いでしょうか。その日の疲れはその日のうち…

かずと
1か月前
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人生の半ばに訪れる危機:ミッドライフクライシスを乗り越えるためのヒント

『ミッドライフクライシス(中年の危機)』をご存じでしょうか? 私はその単語を去年頃から耳にするようになりました。もっと以前から作られていた概念であるようですが、去年になり知ったのは自分の年齢が益々ミッドライフに近づいたからだと思います。 ミッドライフクライシス(中年の危機)とは? 一般的に40~50歳ごろにかけて経験する心理的変化や不安状態を指す。人生の半ばで自身の人生を見つめ直し、自身の過去への後悔や未来への不安や、目標の再考を余儀なくされることが多くあること。 主