運動している（アスリート）の食事も、普通に生活している人の食事も、根本的には一緒。
どんなタイミングで
どんな栄養素が不足していて
その不足する栄養素をどんなタイミングでそのくらい摂取するのか？

ダメージを早く回復させる
身体にストレスを残さない
身体を強くする

これ一緒