【マインドフルネス】瞑想に必要なこと

瞑想に必要なことは、『自己観察』です。

今の感情を自覚できる。
今の状況に集中できる。
常に自覚的に集中できる。

このような状況が、マインドフルネスな意識です。

マインドフルネスは、決して特殊な精神状態や行為ではなく、日常的な意識の在り方です。

食事の時に、どんな香りなのか、味なのか、触感は？
こういったことを意識し、自分の時間感覚を『今』に持ってくることが重要です。

その中で、瞑想は一つの手段です。

まずは、この『自己感覚』の意識を身につけなければ、いくら瞑想を行っても変わりません。

瞑想を行う目的は、決して頭の中を無にすることではありません。
自分の時間感覚を『今』に持ってきて、自己観察を行うことです。