【マインドフルネス】瞑想に必要なこと
瞑想に必要なことは、『自己観察』です。
今の感情を自覚できる。
今の状況に集中できる。
常に自覚的に集中できる。
このような状況が、マインドフルネスな意識です。
マインドフルネスは、決して特殊な精神状態や行為ではなく、日常的な意識の在り方です。
食事の時に、どんな香りなのか、味なのか、触感は?
こういったことを意識し、自分の時間感覚を『今』に持ってくることが重要です。
その中で、瞑想は一つの手段です。
まずは、この『自己感覚』の意識を身につけなければ、いくら瞑想を行っても変わりません。
瞑想を行う目的は、決して頭の中を無にすることではありません。
自分の時間感覚を『今』に持ってきて、自己観察を行うことです。
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