1/28 スクワットの日

この日はスクワットの日。
前回の時には左膝痛めずに行えたので今回もきっといけるはずだと確信をもつ。

扁平足であるため早く扁平足用中敷き買って、リフティングシューズも買いたい人生であーる。そしてSBDベルトも欲しい。

で、今日のトレメニューは、
◦(アップ)プランク　
◦(アップ)レッグエクステンション　
12kg×10 、19kg×10、12kg×10

◦スクワット
40kg×5、50kg×5、60kg×3、60kg×3、45kg×5rep

アップでレッグエクステンションを取り入れて膝を温めるのと、フォームローラーで左臀筋の坐骨神経痛を緩和させることで膝の痛みが劇的に起こらなくなりました。
あと股関節の可動域狭いので開脚などストレッチ忘れずに。
今日はレッグエクステンションの段階で前回よりなんかメンタル的にもしんどく感じたのですが、トレーニングを通して感情と思考を切り離すというメントレも学んでいる感じです。
どういう事かは、疲れてきたのでまたのときに書くことにする。