寝坊回避の工夫★
⓪水を飲む
❶起きる時間から逆算し睡眠時間を把握してから寝る（今から私は７時間寝る！的に）
❷起床時からの身支度行動のイメージをする
❸起きる時間を具体的な数字でイメージする
❹起きられると精神的に自分を信頼する
❺起きたらすぐ太陽の光を浴びる！ #睡眠 #寝坊