負担軽減にストレスコーピングを使う

ストレス対処方法には、以下のようなアプローチがあります。

①問題解決型
このアプローチは、直面する課題に対処するために自分の努力や周囲の支援を借り、解決策を見つけることを重視します。

②感情処理型
このアプローチでは、自分の感情を他者に話して整理し、気持ちを伝えることで心のバランスを取り戻します。

③気分転換型
最後に、このアプローチは運動や趣味、レジャー、リラクゼーションなどを通じてリフレッシュし、気分を切り替えることを目指します。

ストレスコーピングにおいては、異なる方法をバランスよく組み合わせて使うことが大切です。しかし、現代社会では、職場でのパワーハラスメントへの注意過剰や感情の抑圧、休息取得の抵抗などから、ストレスコーピングがうまく機能せず、抑うつ状態から抜け出すのが難しい状況が見られます。そのためには、程よく感情を表現することやリラックスするために休息を取ることなど、他人に迷惑をかけない範囲で自己ケアをすることが重要です。

さらに、ストレスの原因を避けたり、距離を置いたり、前向きに考え方や視点を変えることも効果的な方法といえます。

重要なのは、適切な量のストレスはパフォーマンス向上につながるということです。適切なコーピング方法を用い、心と体の健康を保つよう努めましょう。