【日録2024】矛盾の中

「リーンバルクやるぜ！」と宣言したものの、週末に長男の誕生日祝いパーティを予定しているため、平日に摂取カロリーを抑えなければならずちょっとした矛盾の中で今週は過ごしています。

本来であれば1,900 kcal～2,100 kcalあたりを狙いたいのですが、土曜日に最大で3,000 kcalの摂取を想定すると、平日は1,900 kcal未満で過ごさないと一週間の摂取カロリーが自分の中の基準を超えてしまう次第です。

そして1,900 kcal未満というのは減量モードだった時期のカロリー量でして、確実に体脂肪率が下がるのですが、筋肉量も下がりやすいレベルでして・・・

少しでも抗うべく筋トレの負荷を増やしたり、タンパク質と炭水化物の確保を頑張っています。

しかし数値の進捗が芳しくなく、今日時点の週平均と先週の平均を比較すると、体脂肪率が若干上がっている一方で、筋肉量が下がっているという最悪な状況です！

まぁしょうがないけど。

でも筋トレに関しては昨日書いた通り重量や回数をちゃんと管理するようにしたし、例えばダンベルベンチプレスにしても正しいフォームを身につけられたのでちゃんと胸筋に効くようになりました。

だから頑張るのみ。

ちなみに筋トレの頻度を上げてみようと思い、上半身の筋トレを中一日で今朝やろうと思ったのですが、起きれませんでした笑

火曜に上半身、水曜に下半身と二日連続で筋トレしたのでさすがに疲れていたかもしれません。

とはいえ寝坊した訳ではないのでバッティング練習はちゃんとやりました。

インサイドアウトの徹底を意識しているのですが、するとだんだん学生時代の構え方に寄って行っています。

自分の中では「イチローっぽい構え」と思っている構え方なのですが・・・これ以上文章で表現できません・・・

とりあえずこの構えの方が断然バットを内側から出しやすそうです。

ちなみに今週の草野球、出欠確認がかかっているのですが、人数がまぁまぁ多そうなのでフル出場は厳しそうです。

せめて2打席打たせてください・・・！！！

今週は仕事がちょっと忙しいこともあり、あっと言う間の木曜日です。

朝はトレーニング、日中は仕事でバタバタ、夜は家事と子供の面倒見でバタバタ。

アッと言う間に時間が過ぎてしまいます。

今週頑張ればゴールデンウィークなので、ゆっくり過ごせる日々を楽しみに残り2日間がんばります！

それではまた！