【日録2024 extra】おにぎり大作戦

書き忘れてしまうので最近、食生活について意識していたり試していたりすることについて。

ここのところいくら朝ごはんをたくさん食べても、11時台になると腹が減って気が狂いそうになります。

そこで試しているのがおにぎり大作戦です。

一日で合計2,200kcal台を基準にやりくりしていますが、朝ごはんは大体700kcal台食べています。

そして最近の定番が

・納豆＋ツナ＋ブロッコリー＋煮卵トッピングの冷そば
＋
・鶏そぼろトッピングの白米100g

という朝食です。

ちなみに煮卵、冷凍ブロッコリー、冷凍そば、鶏そぼろは業務スーパーで買っていますが必需品です。

皆さんもお試しあれ。

話を戻して・・・

お腹がしっかり膨れる至福のメニューなのですが、ふと思いました。

「そばと鶏そぼろごはんをセットで食べるのも良いけど、鶏そぼろごはんをおにぎりにして、午前の間食にしたらいいんじゃない？」と。

ということで朝食はそばだけにして（これでも十分満腹）、鶏そぼろごはんをラップで包んでおにぎりにしています。

そして10時～11時くらいに食べますと。

これがいいです。

拷問のような空腹時間を減らすことができるので、精神的にものすごく楽になりました。

恐らく血糖値がどうのこうの、医学的にもメリットがあると思うのですが、なにせ空腹との闘いを有利に進められるので、何よりそれが私にとってはメリットです。

あとあれですね、空腹時間を減らすと筋肉が分解される時間を減らすことができるとか。

そのあたり今まであまりケアしていなかったのですが、高みを目指すにあたりちゃんとやっていこうと思います。

それともう一つ始めつつあるのが、週末のランチを自炊すること。

というのも我が家は贅沢なことに週末は9割方外食しちゃいます。

外食とはいってもイオンのフードコートですが・・・

週末は子供を連れて買い物に出かけるのが定番のルーティーンなので、どうしても出先でお昼を食べることになってしまいます。

そしてダイエットを始めて半年が経ち、フードコードの攻略方法も身についてきました。

しかし先週末、長男用に用意した朝ごはんを謎に却下される事態になりまして・・・

・長男のわがままを聞いたら教育的によくないよね
VS.
・説得して食べさせる労力

の間で葛藤がありましたが、次男が生まれて以降長男には色々と頑張ってもらっているのでヨシとしました。

ちなみにその朝食は焼き鳥丼だったのですが、ふと「これ弁当箱に詰めて俺が昼に食べればいいじゃん」と閃き、実際に試したところメチャクチャ良かったです。

まずウマいです。

美味しい。

そして自由自在に低脂質&高タンパク質メニューにできます。

そして節約になる！

良い事しかありません。

さすがに平日まで弁当にするのは負担が大きいのでやるつもりはありませんが、週末やる分には全然ありじゃんと思っています。

ということで何年ぶりか思い出せませんが、今週末は自分用に弁当箱を買う予定です。

弁当箱をゲットするまで適当なタッパに詰める予定ですが、ウキウキしています。

でも毎週日曜は多めに鶏胸料理を作って月～火の朝ごはんにしているので、それを弁当にすれば少なくとも月と火はカバーできるんですよね。

水～金はコンビニメニューにするにしても、これもアリかもしれません。

そんなおにぎり大作戦のお話でした。

あ、それと胸をもっと鍛えたくてダンベルフライもやりたいなと考え始めています。

・・・

時間がないと思っていましたが、腕立て伏せに使っている時間をダンベルフライに置き換えればいいだけじゃないかと気が付きました。

それじゃ来週の月曜からやります！

ボッコリとデカい胸筋を手に入れたいです！