オフトレ進捗報告52（ウォーキングこそ正義）

私が勤める会社は以前触れた通り、最寄り駅から結構歩きます。

はやめに歩いて15分、ノンビリ歩いたら20分といったところでしょうか。

大半の人からするとまぁ嫌な話しですが、ダイエットに取り組んでいる私からすると最高の環境です。

デフォルトで一日往復30-40分のウォーキングがを確保できるなんて、なんて恵まれているのでしょうか。

しかも電車一本でも二本でも早く乗ればもう片道30-40分まで延長可能！

ということで環境って本当に捉え方しだいだな～と思っていた訳です。

すると不思議な出来事がありまして。

実際のところ、わが社にはもっと近い駅があります。

でも会社がケチで遠い駅までの定期代しか出さんと言い張ってきました。

ところが近年の人手不足、人材募集難の煽りを受け、遂にもっと近い駅の利用が解禁になりましたと！

なので皆さん喜んで意気揚々と通勤経路の変更を申請しています。

しかし私は変えません！

このウォーキングこそ我がダイエットの根本！

ウォーキング時間を自ら進んで減らすなんてけしからん！

そう思い、今朝も15分で済む道のりを遠回りにアレンジして30分歩きましたとさ。

そんなプライベートの話題でした。

さてさて、本日の計測で体脂肪率が12.6%でした。

いやー、12%という数字が輝いて見えます。

先週末から炭水化物を増やしていますが、週平均が12%台にさえなればもう「体脂肪を下げなくちゃ！」という意識から自分を解放しようと思っています。

かと言って体脂肪率が上がることをOKする訳ではありませんが、今までは週ごとに自分にノルマを課していたのでそれを無くすということです。

多分一日2,000kcal～2,300kcalの摂取なら太る訳が無いと思うし、現状維持かあるいはゆっくりのペースで下がってくれれば万々歳だと思っています。

当初は15%になったらこのモードに入ろうと思っていたのですが、いかんせん15%到達時の自分の身体があまり気に入りませんでした。

なのでもっと下げることにしたのですが今の自分の身体はとても気に入っています。

腹筋はバキバキとは言えないけど、常時輪郭が軽く見える感じです。

昨日ウエストを計測したら確か78cmでした。

腹筋は体脂肪率が下がる程輪郭が濃くなるだろうし、ゆっくりでも減少状態をキープすればどんどんよくなるでしょう。

プールで小さい子供2人連れたパパがこんな身体だったらどう考えてもカッコいいだろ！と調子に乗っています。
（頑張ってきたので許してください・・・）

あとはここからどうしていくかですね。

肥大したいなら消費よりも摂取カロリーを増やす必要がありますが、せっかく頑張ってここまで落とした体脂肪をまた上げるのは精神的にめちゃくちゃハードルが高いです。

増量してもまた落とせば良いですし、体脂肪率をキープしたまま増量することも可能かもしれませんが、まだそこまでの道筋は描けていません。

とりあえず今週末から草野球がスタートするので、まずは試合の疲労や筋肉痛がどの程度平日に残るか確認してみようと思います。

疲労と筋肉痛があまりなければ平日のトレーニングの負荷を増やせるし、逆なら休む必要があるでしょうし。

体重が10 kg近く軽くなったので身体の負担は大分減るとおもうんですけどね。

この点はどうなるか楽しみにしています。

それではまた！