【日録2024】気合を入れ直す
ここ1,2週間のダイエット状況を考えた結果、一つ決めました。
縄跳びを再開します！
「朝のトレーニングで有酸素運動はもうキツイ・・・」と弱音を吐きましたが、そんなことを言ってるからダメなんじゃ！と思った次第です。
だって先週まで摂取カロリー上げていたのは運動量増やすためだったでしょ？
それがなぜ運動量減ってるんだよ？
とふと、自分に対して思いました。
減量に命を懸けていた頃のトレーニングメニューを見返したのですが、本当に毎日縄跳びやっていました。
加えてHIIT的なメニューもやった日もあったり。
あの摂取カロリーでよくやっていたよな、と自分に関心しています。
そりゃ時々朝起き上がれなくなるよ、と。
そしてそりゃ痩せるよ、と。
それに対してここ最近の自分と言ったら、けしからん！！！！！
ここで一つ、食事管理アプリの「あすけん」に対して意見がありまして・・・
摂取カロリーや体重などはグラフできるのですが、運動量ってグラフ表示できないですよね？
私、割と真面目にこなした運動メニューを入力してきたのですが、運動で消費したカロリー数をグラフ表示できなくて悶々としています。
もしグラフ表示できたらここ最近サボってきたことを視覚化できてありがたいのですが・・・
とりあえず別の場所にもこなした運動メニューを控えてあるので、そこを見て「あー全然縄跳びしなくなったな」と実感することができました。
でもあすけん上で「消費カロリー」をグラフ化できるかメチャクチャありがたいなと思った次第です。
有料会員なので意見させて頂きました！
なんか自分が怠けていたのはあすけんのせい、みたいな話の流れになってしまいました。
そんな訳はありません。
自分の怠慢です。
そんな訳で縄跳びを復活すれば消費カロリーも増えるし、そしたら食べる量も増やしても体脂肪率上がらないよね！と思っています。
でも・・・摂取カロリー増やしても消費カロリー増えたら結局筋肉増えないのか・・・
そしたらリーンバルクになるのか・・・
頭がこんがらがってきました。
とりあえず縄跳びを復活させて、摂取カロリーは1,900 kcal～2,000 kcalあたり狙ってやっていこうと思います。
これで筋量が微増、体脂肪率が微減 or 上下なしという状況を狙うのです。
そういえば昨日、ダイエット・筋トレYoutuberの動画を見て思いました。
「計測器の『体脂肪率』は当てにならん」という話をよく聞くのですが、そのYoutuberさんは筋肉もりもりのバッキバキで外見的には体脂肪率一桁か、あるいは10%くらいかな、という印象です。
ところがそのYoutuberさんは計測器で測ると18%ですと。
っていう話を2,3回聞いたことがあります。
なのでめちゃくちゃマッチョな人って計測器で測ると体脂肪率が高めに出てしまうらしいです。
そこで思ったのですが、計測器って「アスリートモード」というのがあった気がします。
マッチョさん達もこのモードを使えばある程度妥当な体脂肪率が出るんじゃないか？と思ったのですがどんなもんなのでしょうか。
うちの計測器もアスリートモード搭載なので試してみようかと思いましたが、これってあのYoutuberさんみたいに筋肉もりもりの人が使うべきで、自分は対象外なんじゃないかなと。
結局何がいいたいのかよく分からなくなったのでこのへんで締めます。
来週からGWですが、皆さん草野球なり家族との時間なり、素敵な時間をお過ごしください！
私は4月の最終戦がんばります！
それではまた！
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