オフトレ進捗報告49（知人に直接言えない愚痴）

恒例の数字に動きがない平日です。

火曜日に体脂肪率が13%になり水、木とほぼ同じ数字で推移しています。（本日は13.2%）

明日もこのまま13%前半が出て、もし週末に12.9%とか出てくれたら理想的ですが果たしてどうなることやら。

3月上旬は体調不良でしたが、それから体調が回復し今では縄跳びなど有酸素メニューも積極的にこなせるようになりました。

私は縄跳び推奨派です。

慣れるまでふくらはぎがパンパンになって痛いですが、慣れると割と短時間でイイ感じにカロリー消費できるし、スペースも取らないし重宝しているメニューです。

何なら5分しかやらないです。

「5分」ってきくと「え？そんな一瞬？」と思われそうですが、跳ぶ回数に置き換えると500回です。

500回って結構効きますよ。

プチ停滞期は打破しようと張り切ってしまい10分=1,000回やりましたが、あれはなかなかキツかった。

ちなみに私は最初に100回やってちょっと休憩、その後200回ずつやってプチ休憩・・・という具合でやっています。

ぶっ続けの方が効果が高いかもしれませんが、以前無理をしてふくらはぎを痛めてしまったので慎重にやっている次第です。

休憩挟んだって効果はあるはず！と信じています。

そんな今日この頃。

とある知人に対して愚痴りたいのですが本人には言うと怒られそうなのでここで書かせてください。

彼は経営者として自ら会社を営む超ご立派な人です。

しかし、前々からかなり無理をしている印象でして、私よりも年上なので40代に入っていって体調大丈夫かな・・・とお節介ながら心配していました。

そんな彼、半年か1年前か・・・「健康促進のために！」ということでボクシングだかジム通いだかを始めたそうです。

素晴らしい！と思い、心の中で応援していました。

最近でもジム通いに関するSNSの投稿を見ていたし、継続していて偉いなと思っていました。

そんな中、久々に彼の写真を見たのですが、その写真を見て愕然。

前よりも1.5倍くらい太ってる笑！！！！！

おい！！！！

なんのためのジム通いなんだよ！と突っ込んでしまった次第です。

ここからは想像ですが・・・

私も過去そうでしたが「運動している=好きなだけ食べても太らない」と考えているのではないかな？と言う気がします。

「ジムに通ってるから割と自由に飲み食いしているんだけど、なんで俺太るんだろ？」とつぶやいている知人を何人か知っているのですが、もう我らの年ごろになるとちょっとやそこら運動したくらいで体型維持できないんですよね。

ラーメン、ビール、唐揚げ、ポテトフライ。

旨いですよね。

華金にパーッとこういったメニューで晩酌したいですよね。

でもジムに通ってようが、こういうものを身体に取り込んでしまった時点でアウトなんじゃないかなと思います。

冷静に考えてみると・・・

恐らく上記のメニューを普通に食べると余裕で一日3,000kcal超えます。

そして私の今のカロリー消費量（運動込み）が大体2,300～2,500kcalです。

なので500kcalから700kcalからプラスで消費できれば帳消しになりますよ、と。

そしてざっくりと調べましたが約1時間のジョギングで500kcal消費らしいです。

1時間のジョギングきついぞー。

普段は2,300kcalくらいの食生活＋ジム通いで、華金だけリミットを外してパーティ、週末に1時間のジョギングを含む運動をする・・・みたいな感じだったら大丈夫そうですね。

でも普段の2,300kcal上限っていうのが、ダイエット習慣がないと地味に難しいかもしれません。

何はともあれ知人たちに対して「ジムに通ってるからって好きに食べて太らないと思うなよ！お前に本当に必要なのは食事制限だ！」と言ってやりたいけど言えないので、代わりにここで書いた次第です。

スッキリしました。

最後にバッティングに関して書こうと思いましたが、長い話になるので別の投稿にします。

それではまた！