【日録2024】トレーニングしないと体脂肪は増える
新たな一週間の始まりですが、関東は雨でして電車通勤リーマンとしてはこの上ない絶望の中、一週間がはじまっています。
そんな中、身体の変化推移を確認！
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【先々週の平均値】
体重：64.41 kg
体脂肪率：11.79%
骨格筋量：28.41 kg
【先週の平均値】
体重：64.46 kg
体脂肪率：11.86%
骨格筋量：28.41 kg
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体重が＋0.04kg、体脂肪率が＋0.07%, 骨格筋量が＋0.0kgという結果でした。
単純に筋肉増えないで、微増ではあるけど脂肪だけ増えたよって話ですね。
風邪で水、木、金の三日間ひたすら休んでいたので当然の結果ですが、トレーニングしないとやっぱりこうなるんだなというのを目の当たりにした気がします。
「あれ、休んでただけなのに筋肉量アップしたよ！」とか「やっぱ時々休むって大切なんだね！」みたいな甘い結果をちょっと期待していましたが、そんな訳ありませんでした。
超ポジティブに考えるなら筋肉量が意外に減らなかったね、くらいでしょうか。
なので今日からまたトレーニング再開です！
今日は上半身の日ということでダンベルベンチプレス、懸垂、腹筋、腕立て伏せをやりました。
先週休んだのでダンベルベンチプレスは回数を更新できるかなと期待していましたが、これまたそんなに甘くなかったです。
結局、前回とまったく同じ重量 x 回数で終了。
不思議なのですが本当に同じ回数で「あーもう上げられん！無理だ！あぁー！」となるのです。
しかしこれまた超ポジティブに考えるならこなせる回数を維持できていたのは良かったことかもしれません。
もうこういう話にしかならん。
何はともあれルーティン通りにメニューをこなして、日中にちゃんと疲労感を感じるこの感覚が嬉しいです。
やっぱこれだね！という感じで。
それと摂取カロリー数ですが、ちょっと悩んでおります。
というのも休養前まで11%台だったのが、ここ数日ずっと12%台に上がって今日に至っては13%になっちゃいました。
むぅ、休んでたから仕方ないけど・・・
今週からトレーニング再開するのでカロリーを下げると筋肉の回復の妨げになりそうですが、でも体脂肪率を確実に下げたい気持ちもあります・・・
とりあえず2,300kcalくらいで様子を見ましょうか・・・
最後に野球について。
先週はレガシーのグリップを変えましたが、そういえばギガキングの方はまだタイカップのままだなと気がつきました。
ギガキングもまた試合で使いたいし、こっちもタイカップやめてグリップ巻きなおそう！と思っています。
今日の仕事後にスポーツ店に寄る予定です。
今日は会社からちょっと遠いけど、ちゃんと通常のリザードスキンが売っているお店に行きます。
レガシーには高いシリーズのリザードスキンを巻いて3塁打打ちましたが、あれはグリップの力じゃない！俺の実力だ！ということで。
そういえば縁起の話で思い出しましたが、子供の頃よく周りが「ファール線を踏むと縁起が悪いから、踏まないように気を付けよう」と言っていました。
ところが中高生の頃の私は反社会的だったので「俺のプレイは縁起で決まるんじゃない！俺の実力で決まるんだ！」と思い、あえてちょっとファール線を踏んでフィールドに入ったりしていました。
思いっきり踏むとファール線が消えちゃってファール際の球がよく分からなくなりますから、ちょっとだけ笑
他にも縁起担ぐってありますよね、打てた日のアレを今日も使うみたいな。
私は昔はイケイケだったのであえてうまくいった時と逆のことをやるようにしていました。
今は縁起だろうが何だろうが、何でもいいので力を借りて打ちたいですけどね。
とりあえずグリップに関してはこないだ買ってしまったリザードスキンは高すぎるので、今回は普通のシリーズ買います！
ちなみに知らないと人のためにリザードスキンとはこちらです。
フワフワ・もちもちとした感触が特徴のグリップテープです。
それではまた！
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