１カ月で体重が７㎏痩せた方法！！食事編②

《糖質制限》

ダイエットで1番大切なのは食事です。第一段階では食事を気をつける所から初めましょう。特に即効性があるのは糖質制限ダイエットです。1日糖質を20㌘以内に抑えることで後はある程度自由に食事が出来ます。

（糖質が多く含まれてる物）
・麺
・ご飯
・パン　
・ジュース（野菜ジュース、炭酸）
・スムージー
・果物
・野菜（根菜類）
・加工食品　　　
・スナック菓子
・スウィーツ

※食品を買う時に表示をみる習慣を作ることで糖質の量が分かります。

《注意点》
消費カロリーより少しぐらいなら多めに取ってもOKです。食べる時間に注意しましょう。夜に1番多くカロリーを摂取すると同じカロリーでも体重が落ちないことがあります。夜は1番摂取カロリーを少なくしましょう。

《どうしても糖質が取りたい時》

どうしても甘い物、パン、麺などが食べたい時があると思います。そんな時には糖質オフの商品がたくさんあるのでオススメです。５㌘以内のケーキやパン、麺などたくさんあります。

最初は糖質制限をすると辛いと思いますが、慣れてくると食べれる物もたくさんあるので無理なくダイエットができると思います。ダイエットを考えている人はオススメです。