抽象的な反省を具体的な行動計画にする方法

反省しても次に繋がる。とは限りませんよね？
それは、抽象的な言葉のせいかもしれません。
抽象的な言葉を具体的にすることで、次に繋がる反省になるでしょう。そんなに難しくないよ。（エビデンスは置いておくよ）

やることは
「で？だから何？で？」って質問攻めするだけ
気分が乗ってきたら色々質問してみてごらん。

STEP１〜まずは反省を書き出そう

なんでもいいよ。なんでもいいよって言われると困るよね？
だけど、本当になんでもいいんだ。
特に一番良いのは＜頭によぎったこと＞を書き出すことだよ。

じゃあ、けんてぃがやってみるね。

下記は2014年5月25日のけんてぃの反省文（ダンスバトルのだね。なんのバトルかは覚えてないよ。）

・曲に乗り切れなかった
・緊張しすぎて
・全体的スキルの甘さ

それじゃあ一番上の奴を例にしてみるね。

STEP２〜あめ：鞭＝１：９

ここでは可愛くて努力できる自分と
腹黒い自分の二人を登場させて。簡単でしょう？
で、可愛らしい自分に腹黒い自分が愛の鞭を打ちます。
ここではなるべく遠慮しないほうが可愛い自分の為になるよ。
現実的に考えて無理なら優しさを出してあげて。鞭９割アメ１割。

＜自分対自分で聞き出すこと＞
何のために・何を・どれくらい・いつまで
するかを
自分対自分で聞き出して行くわよ。

それじゃあはやってみるね。
今回は一番上の＜曲に乗り切れなかった＞を軸に話を広げて行きましょう。

「曲に乗り切れなかった」
だから何？
「バトルで負けた。」
で？
「バトルに勝つには曲に乗り切る必要がある」
で？
「練習する」
なんの？（ここで諦めちゃだめ！）
「ダンス」
どんな？（まだ諦めない！）
「曲に乗る練習」
曲に乗るって何？（まだまだ諦めない！）
「え・・・音楽に合わせて身体を動かすこと」
で？
「それをする」
それをどこまでやるの？
「えっと・・・音に乗れるまで」
音に乗れるまでって最短でどれくらい？最長でどれくらい？
「えっと最短で1分しないうちに・・・最長で・・・わからない」
わからないの！？じゃあ、話戻るけどバトルの時は一体どうやったらあなたは音に乗れるの？
（ちょっと話がややこしくなってきたは・・・スタート地点に戻りましょう）
「落ち着いたら・・・」
それじゃ、落ち着く為にはどうしたらいいの？（これが彼の真の目標よ。しかも２つ目の反省と似てるわね）
「わかんない・・・」
わかんない２回目出たね。じゃあ仮説を立てよう。あんたは何をしたらバトルで落ち着けるの？（わかんないことをグダグダ問い詰めても無駄だわ）
「たくさん練習したら。」
たくさんってどれくらい？（具体的にしてあげて）
「1日５時間」
あんたそれできるの？（どう考えても無理よね・・・）
「・・・」
出来そうなのは？
「1日１時間・・・でも、それじゃあ足りないよ！」
じゃあ1日５時間できるの？（頑固になってる場合があるわ）
「やる」
無理すんじゃないよ。それで身体壊したら元も子もないじゃない。
身体壊したらバトルどころじゃないんだから。（アメポイント）
「頑張るもん」
そんな頑張り方はね、あんたが思っているより世の中には通用しないんだから。
じゃあもし、1日１時間やったら何日後には大丈夫になりそうなの？（少しリードしてあげて）
「わかんない」
はい。出ました。わかんない３回目！じゃあ、テストしてみなさい！一ヶ月後のバトルに出てテストするの！で、どうなったか試してみなさい！
「は・・・はい」
じゃあ、あなたがすることは
本番でも落ち着けるように
1日１時間のダンスの練習を一ヶ月する！

改めて目標は
何のために→本番でも落ち着けるように
何を→ダンスを
どれくらい→1日１時間
いつまでするか→一ヶ月
を軸にまとめてみてね。

ごめんなさい。めちゃ長くなっちゃいました。
暇な人はたくさん自分と話してね。そのうち盛り上がってこんな会話になるはず。
それに２つ目の反省

・曲に乗り切れなかった
・緊張しすぎて
・全体的スキルの甘さ

緊張しすぎても、これで解決できそう。
３つ目は１時間の練習をどう行うか？という手立てで回収できそうね。これ以上長くなるのは嫌だからここまでだけど。

これをたくさん繰り返して行くと自分のやりたいことが見つかる・・・というより何かをやっている自分を好きになると思う。
やってみてね。やればやるほど自分に形や色が出てくるはず。

まとめ・大事なポイントは３つ
POINT１→自分が何のために何をするか
POINT２→わからないことは仮説とテスト
POINT３→現実的な計画か素直な自分に問いかけてみる

大事なのは、どちらも自分なのだから
自分の心の反応を感じながら対話すること。

それでは、またね。書いてる途中でだんだんオネエ感強まっちゃいました。ごめんね。